PRIJEDLOG ZA RUČAK
Dosta vam je teške hrane? Ova brza, ukusna i zasitna salata spas je u toplim danima

Izvor: Profimedia / Autor: Olena Danileiko / Alamy / Alamy / Profimedia
Obzirom da se sastoji od sezonskog povrća, tune i tjestenine, ovom ćete salatom tijelu osigurati cjelovit obrok obogaćen vlaknima, proteinima, ugljikohidratima i zdravim mastima. Količina namirnica navedenih u receptu bit će dovoljna za četiri osobe, no uvijek možete pojačati količine i višak salate pospremiti u hladnjak te je jesti i sutradan. Recept možete prilagoditi željama svojih ukućana, pa tako tunu možete zamijeniti lososom ili pilećim prsima, a rukolu nekom drugom zelenom salatom.
-
BRZO I JEDNOSTAVNO
Ovu slasnu tortu od sira koja se priprema bez pečenja mogu brzo i lako napraviti i najveći početnici
-
SLATKI ZALOGAJ
Brza kremasta torta koja se topi u ustima naš je prijedlog za slađi vikend
-
RED SLANOG, RED SLATKOG
Nemate ideju što pripremiti od lisnatog tijesta koje stoji u hladnjaku? Ovih šest jela oduševit će vas
Sastojci
- 200 g rukole
- 200 g tjestenine (fusilli)
- 6-7 rajčica grappolo
- 2 paprike
- 1 svježi krastavac
- 150 g konzerviranog kukuruza
- 280 g konzervirane tune
- 350 g skyra
Za preljev:
- 2 žlice senfa
- sok 1 cijeđenog limuna
- maslinovo ulje
- sol
- papar
Priprema
1. Trebat će vam velika zdjela u koju ćete pomiješati sve sastojke. Salatu operite i stavite na stranu. Rajčicu, krastavac i paprike operite i narežite na kockice i prebacite sve u zdjelu. Dodajte tunu i kukuruz.
2. U proključalu i posoljenu vodu stavite tjesteninu da se kuha 8-10 minuta. Za to vrijeme ćete pripremiti preljev.
3. U posebnoj zdjelici pomiješajte skyr, senf, sok limuna, sol, papar i maslinovo ulje.
4. U zdjelu s povrćem dodajte ocijeđenu tjesteninu i preljev i sve dobro promiješajte.
5. Na kraju dodajte salatu i ponovno sve dobro promiješajte. Ukoliko nedostaje još soli, dosolite i pustite u hladnjaku do posluživanja.
Salatu ukrasite maslinama i uživajte u svom laganom i visoko hranjivom obroku. U slast!

Izvor: Profimedia / Autor: Olena Danileiko / Alamy / Alamy / Profimedia
- hrana
- mršavljenje
- namirnice
- dijeta
- RECEPTI
- povrće
- salata
- ručak
- tjestenina
- recession
- kilogram
- večernji