tportal.hr

Zagreb
+16
Osijek
+19
Pula
+19
Rijeka
+19
Zadar
+16
Split
+18
Dubrovnik
+20

MALI KORACI

Kako živjeti zdravije i bolje

Uz nekoliko malih promjena u načinu življenja moguće je da ćeš se osjećati bolje. A koje su to, saznaj u tekstu koji slijedi

Datum objave:
23.4.2012 9:00

Zadnja izmjena:
23.4.2012 11:21

 
Uz samo malo discipline, i ti možeš usvojiti zdravije navike na kojima će ti duh i tijelo biti vrlo zahvalni.

Doručak
Nikako nemoj preskakati doručak jer je to najvažniji obrok u danu. Osim energije koju dobijemo, kalorije koje pojedemo za doručak potroše se do kraja dana. Zato se ujutro, umjesto nezdravih lisnatih peciva ili krafni koje pojedeš u brzini, odluči za puno bolju varijantu – žitarice, jogurt, peciva od integralnog brašna, neko voće, svježi sir i sl.

Kvalitetan san

San je od velikog značenja za mentalno i emocionalno zdravlje. Ljudi koji ne spavaju dovoljno vjerojatno će prije razviti psihološke probleme. Osim toga, manjak sna može negativno utjecati na memoriju, učenje i logičko rasuđivanje. Da bi izbjegao/la zamke nedovoljnog spavanja, pobrini se da svaku noć spavaš između 7 i 10 sati.


Nađi vremena za tjelovježbu
Osim dugoročnih efekata, kratkoročni rezultati vježbanja uključuju bolju pokretljivost, upravljanje stresom, poboljšanje raspoloženja i povećanje energije. Osobe koje kažu da su previše umorne ili nemaju vremena za vježbanje ne shvaćaju da vježbanje daje više energije i omogućuje im da bolje iskoriste ostatak slobodnog vremena.

 PixsellTajna ljepote Dianne Agron (Glee) je u velikim količinama vode Ne zaboravi unositi tekućinu

Dobro je poznato da bez vode naš organizam ne može. Tijelo treba vodu da bi bilo hidratizirano i da bi vitalni organi poput srca, mozga, bubrega i jetre pravilno funkcionirali. Ako organizam ne dobije dovoljno vode, tijelo traži svaku molekulu vode koju može naći.

Tog se pravila pridržavaju i mnoge holivudske ljepotice, pa i Dianna Agron (25), zvijezda popularne serije 'Glee' u kojoj glumi navijačicu Quinn. 'Svaki dan popijem jako puno vode. Znam da je vrlo bitno unositi vodu u organizam i ja se toga štreberski pridržavam', rekla je lijepa plavuša koja je dugo vremena i vegetarijanka.

Osim što je nužna za zdravlje, voda ubrzava mršavljenje. Neka su istraživanja pokazala da ljudi koji piju čašu vode prije jela mršave i do 30 posto više od onih koji nemaju takvu naviku!

Druži se s ljudima
Socijalne aktivnosti su dobre za fizičko i mentalno zdravlje. Grupne djelatnosti mogu pomoći održati mozak aktivnim i održavati poželjnu razinu serotonina. Nedostatak socijalne interakcije smanjuje razine serotonina.

Izbjegavaj nesvjesno prejedanje
Nemoj nikada jesti uz računalo, TV ili dok čitaš knjigu. Naime, tzv. nesvjesnim prejedanjem unosiš u organizam i do 40 posto kalorija više nego kad jedeš za stolom i ne gledaš u ekran. Tako ne možeš dobro ocijeniti količinu pojedene hrane pa ćeš unijeti u organizam i više nego želiš.

189147 ,189136,188903,188865

Sviđa ti se članak? Preporuči ga prijateljima!


Koja 'Stellina' zvijezda vam je bolja?



modakomoda

Važno: Rubrike, Sex files, cura i frajer dana i crna kronika mogu sadržavati sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina. Osobama mlađim od 18 godina se savjetuje posjet ovim rubrikama jedino i samo uz nadzor punoljetne osobe.
Tportal je član Hrvatskog vijeća za medije. HVZM je samoregulatorno tijelo koje prati i sankcionira kršenja novinarske etike.
Saznajte više na http://www.hvzm.hr/
vijece@hvzm.hr