Pravilo je jasno; tijekom dana zabranjeno je jesti, piti (uključujući i vodu), pušiti te imati spolne odnose. Post započinje nakon obroka prije svitanja, a prekida se navečer iftarom.

U vrhunskom sportu Ramazan svake godine otvara isto pitanje, a to je kako uskladiti stroga pravila posta s utakmicama, putovanjima i visokim fizičkim zahtjevima. Elitni sportaši ne spadaju u skupinu onih kojima je automatski dopušteno preskočiti post. Ipak, praksa pokazuje da postoje iznimke, ali samo ako ih odobri vjerski autoritet. Tako je, primjerice, Lamine Yamal dobio dopuštenje da post ne drži na dane utakmica.

Sam Yamal je 2025. godine u razgovoru za DAZN opisao kako to izgleda u praksi. Naglasio je da 'glad nije problem', ali da je važno kontrolirati unos tekućine i da sve radi u dogovoru s klubom. U tom režimu dan počinje ranom ustajanjem oko pet ujutro zbog molitve, nakon čega uzima elektrolite koji pomažu da tijekom dana ostane hidriran. Kad dođe vrijeme za jelo, kaže, pazi da izbjegava šećer, pije puno vode i drži se plana koji je unaprijed dogovoren i nadziran.

Premier liga će, primjerice, i ove godine tijekom Ramazana imati kratke, unaprijed dogovorene pauze kako bi igrači koji poste mogli prekinuti post nakon zalaska sunca, najčešće gutljajem vode i brzim energetskim zalogajem. Pauza se ne uvodi nasumično, nego se vrijeme okvirno dogovori prije utakmice s kapetanima i sucima, a onda se odradi na 'prirodnom' prekidu igre, primjerice kod auta ili gol-auta, kako se ritam ne bi lomio. To vrijedi za sve profesionalne rangove engleskog nogometa.