Svakodnevno podižemo terete, nosimo vrećice i torbe s tržnice, odlažemo stvari, pridržavamo, oslanjamo se kad smo umorni... Mnogo je kretnji kojima opterećujemo mišiće ramena, ramenog pojasa i nadlaktica, čime povećavamo mogućnost ozljede ili pojave bolova u tom dijelu tijela
Ojačamo li te mišiće, smanjit ćemo mogućnost ozljeda ili bolova te doprinijeti boljem držanju. U vježbama koristimo rastezljivu gumenu traku, veoma praktičan i jeftin rekvizit (u većini prodavaonica guma košta tridesetak kuna).
U prodaji su trake različitih sila rastezanja, uglavnom od jednog do 12 kilograma, koje se razlikuju po boji: obično je bijela guma najslabija, a slijede žuta, zelena, plava i crna kao najjača (neki proizvođači nude srebrne i zlatne gume, no one nisu primjerene rekreativnom vježbanju). Iako su ovakve oznake najčešće, ne drže se svi proizvođači ovih oznaka, pa pri kupnji, osim boje, svakako provjerite i brojke na pakiranju. Početnicima nikako ne savjetujemo najjače gume – puno je bolje započeti s manjim opterećenjem, pa ga s vremenom povećavati.
Detalji svih vježbi prikazani su u fotogaleriji. Vježbe osmislila i demonstrirala Ivana Vuljević, www.dvoranica.hr
