FIT I U FORMI

Vježbe za mišiće ramena

  • Autor: J. C. Š
  • Zadnja izmjena 30.03.2009 19:22
  • Objavljeno 30.03.2009 u 08:00
Tportal

Tportal

Izvor: tportal.hr / Autor: Tportal

Svakodnevno podižemo terete, nosimo vrećice i torbe s tržnice, odlažemo stvari, pridržavamo, oslanjamo se kad smo umorni... Mnogo je kretnji kojima opterećujemo mišiće ramena, ramenog pojasa i nadlaktica, čime povećavamo mogućnost ozljede ili pojave bolova u tom dijelu tijela
J.C.Š.

J.C.Š.

Izvor: tportal.hr / Autor: Tportal

Pogledaj cijelu fotogaleriju

Ojačamo li te mišiće, smanjit ćemo mogućnost ozljeda ili bolova te doprinijeti boljem držanju. U vježbama koristimo rastezljivu gumenu traku, veoma praktičan i jeftin rekvizit (u većini prodavaonica guma košta tridesetak kuna).

U prodaji su trake različitih sila rastezanja, uglavnom od jednog do 12 kilograma, koje se razlikuju po boji: obično je bijela guma najslabija, a slijede žuta, zelena, plava i crna kao najjača (neki proizvođači nude srebrne i zlatne gume, no one nisu primjerene rekreativnom vježbanju). Iako su ovakve oznake najčešće, ne drže se svi proizvođači ovih oznaka, pa pri kupnji, osim boje, svakako provjerite i brojke na pakiranju. Početnicima nikako ne savjetujemo najjače gume – puno je bolje započeti s manjim opterećenjem, pa ga s vremenom povećavati.

Detalji svih vježbi prikazani su u fotogaleriji. Vježbe osmislila i demonstrirala Ivana Vuljević, www.dvoranica.hr

Pratite nas na društvenim mrežama:

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!