O dugačkim i bezbrižnim ljetnim danima sanjamo čitave godine, ali onaj trenutak kada nas preplavi nesnosna vrućina itekako može uništiti osjećaj idile. Posebno ako ste među onima koji ne podnose visoke temperature.

Srećom, postoji nekoliko trikova uz koje se u trenu možete rashladiti - i uživati u svim čarima koje nam pružaju ovi uvijek prekratki ljetni mjeseci.

Odabir odjeće čini ogromnu razliku

Dok vladaju najveće vrućine, vrlo je bitno staviti fokus na odabir odjeće prirodnih i prozračnih materijala te biranje lepršavih komada u svijetlim nijansama koji će omogućiti koži da diše i lakše se rashladi.

Prije svega, proučite materijale svoje odjeće i izbjegavajte sintetiku poput poliestera i najlona, kao i debela pletiva koja zadržavaju toplinu. Umjesto njih, birajte odjeću od prirodnih materijala kao što su pamuk i lan jer su iznimno prozračni te pomažu u oslobađanju topline iz tijela.

Ako nosite šešir, birajte modele izrađene od pruća, koji su pun pogodak jer zbog svoje prozračnosti uspješno propuštaju toplinu. Pomoći će i odabir prozračne ljetne obuće uz koje će vaša stopala moći 'disati', čime se dodatno smanjuje temperatura tijela.

Uvijek imajte spreman hladan zalogaj pri ruci

Nakon što si olakšate tople dane odabirom prave odjeće i obuće za uspješno nošenje s vrućinama, odvojite par minuta vremena za nabavku sezonskih namirnica. Upravo u njima krije se velika moć - sočni ljetni plodovi ne samo da su ukusni i rashlađuje na prvi zagriz, već imaju i važne nutritivne prednosti koje pomažu u održavanju hidratacije i ravnoteže u organizmu.

Svježe voće, poput lubenica, marelica, dinja i breskvi, idealan su izbor za momentalni oporavak zahtjevnih vremenskih uvjeta jer sadrže visoki postotak vode - čime se tijelo prirodno hladi i hidrira.

Povrće poput krastavaca, rajčica i paprike također igra ključnu ulogu u ljetnom jelovniku; osim što su bogate vodom, ove namirnice unose svježinu u svaki obrok. Hladni smoothieji, ledene juhe i svježe salate postaju nezaobilazan dio svakodnevne prehrane, jer omogućuju brzi unos nutrijenata, a istovremeno ne opterećuju probavni sustav. Njihova velika prednost je i lagana priprema te opcija da ih u trenu složite i ponesete sa sobom van kuće.

Moć ledene kave

No, u vrućim ljetnim danima ne postoji veći užitak od trenutka u kojem se nađemo s hladnim napitkom u ruci, spremni na osvježenje, odmor i uživanje u trenutku.

I dok su sokovi mnogima prvi odabir, oni skloniji istinskom uživanju u životu dobro su upoznati s efektima ledene kave. Ne samo da će vam omogućiti momentalno osvježenje, ukusna ledena kava oslobodit će vas osjećaja premorenosti od vrućine te vam pružiti priliku za guštanje u omiljenom ritualu ispijanja obožavanog kofeinskog napitka.

Ova mala pauza donosi trenutak opuštanja i mira, a možete si je omogućiti i kod kuće - i van nje. Naime, za Franckove ledene kave ne treba vam kuhalo za vodu niti štednjak za grijanje mlijeka jer sada dolaze u formi instant napitka čija jedinstvena formula omogućuje pripremu u hladnoj vodi.

Sve što je potrebno jest istresti sadržaj Ice coffee vrećice u šalicu, preliti hladnom vodom ili mlijekom (150 ml) i promiješati. Podignite sve na još višu razinu hedonizma dodavanjem slasne kuglice sladoleda ili kockica leda za još snažniji osjećaj rashlađenja.

Savršen saveznik u trenucima kada vam je potreban predah i doza svježine jest i Franckov Ice coffee - instant napitak osmišljen kao osvježavajući užitak u svakom gutljaju - i staklenka koja se u svakom naletu vrućine prva uzima u ruke.

A za kreiranje prave ledene čarolije upustite se u čari cappuccina s okusom Fontana ledenih kocki. Okus ovog svima dobro znanog Kraševog slatkiša, koji je mnogima obilježio odrastanje, pobuđuje tople osjećaje nostalgije, ispunjava slasnim spojem mente i čokolade, a bogata pjena pretvara ga u ledeni desert kojem nitko ne može odoljeti.

Svaki gutljaj pruža harmoničan spoj okusa koji osvaja, idealan za sve prigode - od usporenog jutra, preko odmora na plaži, do pauze na poslu. Baš zato što se pije u svim prilikama, Franck svoj čarobni ledeni cappuccino nudi u više okusa, među kojima definitivno vrijedi probati aromatičan lješnjak te slastan ljetni spoj kokosa i bijele čokolade.

Ako pak niste toliki fan kofeinskih napitaka, ili jednostavno želite nešto laganije tijekom tople ljetne večeri, dobar trik za ekspresno rashlađenje jest i ispijanje čaja. Vjerojatno ste već sve čuli o dobrobitima ovog napitka - od toga da je bogat antioksidansima do toga da umiruju probavni sustav, ali možda ne znate i da je jedan od najmoćnijih napitaka kada je riječ o rashlađivanju organizma.

To se posebno odnosi na hladne čajeve, koji s jedne strane hidriraju tijelo i potiču ga na hlađenje, a s druge služe kao odlična alternativa zaslađenim voćnim sokovima i gaziranim pićima. Čaj također može smanjiti osjećaj umora i iscrpljenosti, jer bilje poput đumbira, kamilice ili limuna djeluje stimulirajuće na probavu i povećava energiju.

Ako vam se kao kamen spoticanja u pijenju čaja tijekom ljetnih šetnji nameće nedostatak vruće vode - ne brinite. Franck donosi Beestro liniju koja se priprema hladna: samo prelijte filtar vrećicu s 2 dl vode temperature cca 5°C i ostavite stajati 8/10 minuta. Za slatko osvježenje birajte Beestro čaj od kamilice i maline, a ako želite probati nešto posebno, ne propustite neočekivan spoj ružmarina i limuna.

Mali trikovi za rashlađivanje

Osim toga, možete iskoristiti i neki od malih trikova za usputno i efikasno rashlađivanje. Jedna od najjednostavnijih, a vrlo učinkovita metoda jest korištenje hladnih obloga. Ako osjetite da temperatura tijela raste i vrućina vas neugodno preplavljuje, samo stavite hladnu krpu ili ručnik na čelo, vrat ili zapešća, gdje su krvne žile bliže površini kože.

Ovaj trik pomoći će vam da osjetite trenutačni val olakšanja, a tijelo će se brže rashladiti. Za još bolji učinak, možete staviti mokri ručnik u zamrzivač na nekoliko minuta prije korištenja.

Za dodatnu zaštitu od vrućine, možete nositi mali prijenosni ventilator, koji se lako može staviti u torbu i izvaditi kad osjetite potrebu za rashlađivanjem. Tu je i klasična metoda rashlađenja pomoću lepeza - koje su uvijek odlična opcija i chic modni dodatak.

Naravno, nigdje ne idite bez bočice hladne vode. Po mogućnosti, birajte one od materijala koji garantiraju održavanje iste temperature tekućine, kako biste se u svakom trenutku mogli hidrirati i pronaći toliko željeno osvježenje na dohvat ruke.

A osim za vodu, uvijek imajte spremnu i jednu bočicu koju ćete napuniti ledenim kofeinskim napitkom kako biste sa sobom uvijek imali i najukusnije osvježenje - spremno da vam pruži dašak hladne čarolije u vrućim, opuštenim ljetnim danima.