Kada su vanjske temperature visoke, naše se krvne žile prirodno šire kako bi tijelo moglo otpustiti višak topline i ohladiti se. Zbog tog širenja krvnih žila i gravitacije, tekućina se pojačano nakuplja u donjim ekstremitetima, odnosno u stopalima i gležnjevima. Ovaj proces dodatno pogoršavaju dugotrajno sjedenje na poslu, višesatno stajanje ili duga putovanja do ljetnih destinacija.

Brzi trikovi za trenutno olakšanje

Ako vas muči ova uobičajena ljetna pojava, postoji nekoliko jednostavnih načina da si brzo pomognete. Najvažnije je redovito mijenjati položaj tijela - ako sjedite, svakih sat vremena ustanite i kratko prošećite. Čim stignete kući, podignite noge iznad razine srca na barem 15 do 20 minuta kako biste potaknuli povratak tekućine iz donjih ekstremiteta. Pomoći će i hladni oblozi te lagano tuširanje nogu naizmjenično hladnom i mlakom vodom.

Pripazite na skrivene neprijatelje u prehrani

Ono što jedemo i pijemo ima ogroman utjecaj na zadržavanje tekućine u organizmu. Iako zvuči nelogično, prvi korak u borbi protiv oticanja je konzumacija veće količine obične vode - jer dehidrirano tijelo panično zadržava svaku kap tekućine. Drugi ključni korak je drastično smanjenje unosa soli. Izbjegavajte industrijski prerađenu hranu, grickalice i suhomesnate proizvode jer sol snažno veže vodu u tkivima i izravno uzrokuje osjećaj nadutosti i oticanja.

Kada oticanje prestaje biti bezopasno?

Iako je blago oticanje stopala krajem vrućeg ljetnog dana uobičajeno, postoje znakovi koje nikako ne smijete ignorirati. Hitno trebate potražiti savjet liječnika ako primijetite da vam je otekla samo jedna noga, što može biti simptom duboke venske tromboze. Također, zvono za uzbunu su i oticanje koje je praćeno crvenilom, osjećajem topline, bolovima u listovima, teškim disanjem ili pritiskom u prsima, jer to može upućivati na probleme sa srcem, bubrezima ili krvožilnim sustavom.