Kako starimo, tijelo prolazi kroz niz promjena koje se ne vide odmah. Jedna od njih je i smanjenje gustoće kose, koje često prolazi ispod radara sve dok ne postane izraženije. Konzultantica za trihologiju i stručnjakinja za PRP tretmane gubitka kose Ruth Collis za The Independent objasnila je zašto dolazi do tog procesa i što ga može usporiti.

Hormoni i genetika

'Kako starimo i udaljavamo se od puberteta, dulje smo izloženi hormonima, a ako postoji osjetljivost na njih, to može uzrokovati stanjivanje i miniaturizaciju vlasi', objašnjava Collis. Kod žena su promjene posebno vidljive u razdobljima hormonskih oscilacija.

'To je individualno, ali često se gubitak i stanjivanje kose primjećuju u fazama života koje pokreću hormoni – kad počne menstruacija, nakon poroda te tijekom perimenopauze i menopauze', kaže Collis.

Dodaje kako mnoge žene tek tada prvi put ozbiljnije primijete problem. 'Mnoge su do tada imale stabilnu kosu, a onda u perimenopauzi ili menopauzi hormonske promjene mogu naglo ubrzati gubitak.'

Sporija obnova stanica

S godinama se usporava i regeneracija organizma. 'Stanice se više ne obnavljaju kao prije, a tijelo se sporije oporavlja, što utječe i na kvalitetu kose', ističe Collis.

Na stanje kose ne utječe samo genetika. 'Postoje i svakodnevne navike poput konzumacije alkohola i pušenja koje pogoršavaju zdravlje kose. Njihovi negativni učinci s vremenom se gomilaju', upozorava.

Ističe i ulogu lijekova. 'Postoji povezanost između terapije i kvalitete kose. Neki lijekovi na početku mogu uzrokovati pojačano ispadanje, dok su drugi poznati po tome da kao nuspojavu imaju rjeđu i tanju kosu.'

Prvi znakovi koje ne treba ignorirati

Promjene su često suptilne, ali prepoznatljive. 'Žene obično primijete izraženije vlasište ili širi razdjeljak, dok muškarci češće uoče povlačenje linije kose ili prorjeđivanje na tjemenu', kaže Collis.

Dodaje i druge znakove: 'Rep postaje tanji, kosa se teže oblikuje i ne drži formu kao prije.'

Što možete učiniti

'Najvažnije je posložiti osnove. Loš san i prehrana direktno utječu na kosu jer je ona pokazatelj općeg zdravlja', kaže Collis.' Pacijentima često kažem – ponašajte se prema sebi kao prema djetetu. Jeste li dovoljno jeli, pili vode, naspavali se?'

Prehrana

'Raznolika prehrana bogata voćem, povrćem, orašastim plodovima, sjemenkama i mahunarkama, uz dovoljno vlakana i proteina, ključna je za zdravlje kose.'

Manje stresa

'Kronični stres ima velik utjecaj na kosu. Važno je provoditi vrijeme s ljudima uz koje se osjećate sigurno i voljeno jer oksitocin pomaže u smanjenju stresa.'

Sunce i vitamin D

'Mnogi imaju manjak vitamina D, a on je važan za kosu. Pomaže u smanjenju upala i regulaciji hormona stresa.'

Njega vlasišta

'Za zdrav rast kose vlasište mora biti čisto i zdravo', naglašava.

Zaštita od sunca

'Ako vam se kosa prorjeđuje, zaštitite vlasište od sunca. Lako izgori jer je najizloženiji dio glave.'