MANJE JE VIŠE

Male promjene u prehrani imaju ogroman utjecaj na zdravlje

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 10.03.2010 14:01
  • Objavljeno 10.03.2010 u 11:15
zdrava hrana prehrana voće povrće ribe

zdrava hrana prehrana voće povrće ribe

Izvor: Corbis / Autor: Klaus Stemmler/Corbis

Male promjene u svakodnevnoj prehrani imaju velik utjecaj na vaše zdravlje, tvrde znanstvenici. Sve što trebate je smanjiti unos soli, pojesti komad voća više i unositi manje zasićenih masti u organizam

Nova saznanja ohrabrit će sve one kojima je teško pridržavati se striktnih i često kompliciranih dijetnih režima, poput Atkinsove dijete koja ima četiri faze i bazirana je na konzumiranju namirnica bogatih bjelančevinama.

Rezultati znanstvenika sa sveučilišta u Oxfordu i Liverpoolu dobiveni su uspoređivanjem prehrambenih navika i smrti od srčanih bolesti kod Britanca starih između 25 i 84 godine. Znanstvenici su izračunali utjecaj niže razine kolesterola i krvnog tlaka među populacijom nakon što su uvedene male promjene u prehrani. Zaključili su da se godišnje samo u Velikoj Britaniji može spasiti 21.360 života kad bi se dnevno u organizam unosilo gram soli manje, kad bi se dnevno pojeo komad voća i li povrća više i kad bi se jedan posto više energije dobio iz nezasićenih masti.

Poznato je da previše soli povećava krvni tlak, dok zasićene masti i trans masti kakve nalazimo u gotovim jelima i keksima štete krvnim žilama i povećavaju rizik od začepljenja krvnih žila što može uzrokovati srčani ili moždani udar.

Preporučena dnevna doza zasićenih masti za muškarce iznosi 30 grama, dok je za žene i djecu iznad pet godina ona 20 grama.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi