DE-STRES TRIKOVI

Kako se učinkovito osloboditi stresa?

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 21.06.2011 09:58
  • Objavljeno 21.06.2011 u 08:55
žena stres telefoniranje

žena stres telefoniranje

Izvor: Guliver/Thinkstock / Autor: Thinkstock

Psiholozi koji se bave prevencijom sekundarnog stresa sugeriraju kako su za naše mentalno zdravlje važni trenuci tišine kako smo sami. Pokušajte odvojiti za sebe barem mrvicu tišine i samoće svaki dan

Šećite barem desetak minuta dnevno
Odvojite vrijeme za šetnju sebi svaki dan. Depresija i fizička aktivnost ne vole živjeti zajedno, tako da će šetanja popraviti raspoloženje, dati vam vrijeme za razmišljanje, pripremiti vas za susrete s drugima. prije nego što ponovno s drugima. Uvjet je da radite bez slušalica, tako da doista budete svjesni šetnje.

Odmorite se nakon telefonskog poziva
Priuštite si trenutak ili dva nakon telefonskog poziva da se dođete do dah i razmislite o tome što je upravo dogodilo.

Budite sami
Ako možete, uzmite nekoliko dana svake godine da budete sami u kontaktu sa samim sobom.


Započnite dan ritualom ispijanja kave ili čaja
Svakog jutra dan započnite ritual ispijanjem kave ili čaja s Bogom. Probudite s ranije i ispijte kavu ili čaj zamišljajući da razgovarate s nekim božanstvom. Ta lagana konverzacija pomoći će vam da lakše krenete u radni dan.

Češće pogledavajte kroz prozor
Tako ćete se lakše odmoriti i relaksirati pred dovršenje zahtjevnog zadatka. Ne dopustite da posrnete prije završetka zadatka koji vam se čini da nikada neće prestati.

Isključite radio u automobilu
Kad ste u automobilu, isključite radio i razmišljate o onom što radite. Isključite sve što vas ometa.

Čitajte
Život je bolji ako zaronite u knjige. Čitajte neke knjige o šutnji, samoći i tišini.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi