POPUT PJEŠČANOG SATA

Kako imati struk poput Beyonce

  • Autor: tportal.hr
  • Zadnja izmjena 21.02.2012 11:04
  • Objavljeno 21.02.2012 u 08:38
Tportal

Tportal

Izvor: tportal.hr / Autor: Tportal

Beyonce se ustaje svako jutro u pet sati i započinje dan kardio vježbama. Pokušajte definirati trbuh njezinim vježbama za struk

Beyonce je u trudnoći dobila gotovo 18 kilograma, ali je nakon rođenja kćerkice Blue Ivy skinula višak u rekordnom vremenu, piše Daily Mail.

U njezin se obiteljski dom nakon poroda navodno uselio osobni trener Marco Borges, a slavna se pjevačica ustaje u pet sati ujutro da bi započela dan kardio vježbama nakon čega slijedi trening visokog intenziteta na traci za trčanje. Kasnije tijekom dana podvrgava se vježbama oblikovanja koje uključuju iskorake i čučnjeve.

Pokušajte vježbati kao Beyonce: vadičep-vježbe usmjerene su na trbušne mišiće i oblikuju struk. Legnite na leđa i podignite noge. Lagano savijte koljena, a ruke stavite uz tijelo s dlanovima prema dolje.

Koristeći donje trbušne mišiće podižite kukove s poda. Dok podižete kukove, okrenite ih nadesno. Zadržite ih tri sekunde u tom položaju, a zatim se vratite u početnu poziciju.

Ponovite uvijanje na lijevoj strani. Vježbu ponovite deset puta sa svake strane.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi