Novo istraživanje pokazuje kako bi umjerena konzumacija kave mogla biti povezana s boljim zdravljem srca, ali samo ako se pije bez pretjerivanja i bez previše dodataka. Stručnjaci pritom upozoravaju da koristi nestaju kad unos kofeina postane previsok
Kava je za mnoge nezaobilazan dio jutra, ali posljednjih godina sve se više istražuje njezin učinak na zdravlje. Prema posljednjem istraživanju objavljenom u američkom časopisu 'American Heart Association', znanstvenici su pronašli poveznicu između umjerene konzumacije i manjeg rizika od bolesti srca, moždanog udara, zatajenja srca te nekih poremećaja srčanog ritma.
vezane vijesti
-
![Skidaju kamenac u rekordnom roku: Dvije žličice ovog sastojka učinit će da vaše kuhalo izgleda kao novo]()
Skidaju kamenac u rekordnom roku: Dvije žličice ovog sastojka učinit će da vaše kuhalo izgleda kao novo
-
![Zaboravite na mikser i vagu: 'Nuklearna štrudla' gotova je u tren oka, a jabuke se čak ne moraju ni ribati]()
Zaboravite na mikser i vagu: 'Nuklearna štrudla' gotova je u tren oka, a jabuke se čak ne moraju ni ribati
-
![Svi su ludi za ovim torbama: Izgledaju fantastično, a rješavaju apsolutno svaku modnu dilemu]()
Svi su ludi za ovim torbama: Izgledaju fantastično, a rješavaju apsolutno svaku modnu dilemu
Koliko je dovoljno?
U središtu ovoga istraživanja nalazi se ideja da kava nije problem sama po sebi, nego da je ključna količina. Drugim riječima, tijelo na kavu može reagirati korisno, ali samo do određene mjere. Istraživanje donosi da je oko pet šalica kave dnevno povezano s potencijalnim zaštitnim učinkom za srce, dok se oko 400 miligrama kofeina dnevno smatra granicom koja je za većinu odraslih još uvijek sigurna. To je otprilike količina koju mnogi dosegnu s četiri do pet šalica, ovisno o jačini napitka.
Također, tri do pet šalica dnevno povezane su s nižim rizikom od dijabetesa tipa 2 te nekih kardiovaskularnih bolesti. Ipak, znanstvenici upozoravaju da ne postoji 'jedno rješenje za sve', jer osjetljivost na kofein nije ista kod svih.
Kada kava može štetiti?
Problem nastaje kad se prijeđe granica koju organizam dobro podnosi. Previsoke doze kofeina mogu izazvati nagle skokove krvnog tlaka, ubrzan rad srca i nepravilne otkucaje, a u težim slučajevima i ozbiljnije srčane tegobe. Znanstvenici upozoravaju na energetska pića i druge koncentrirane izvore kofeina, jer oni ne nose iste potencijalne koristi kao obična kava. Drugim riječima, nije svaki napitak s kofeinom jednak.
Priprema je ključna
Važan detalj odnosi se i na način pripreme ovog napitka. Koristi se uglavnom povezuju s crnom kavom bez šećera, aroma, mlijeka i vrhnja, jer dodaci mogu smanjiti pozitivan učinak. Nefiltrirane vrste kave, poput 'French pressa', mogu povisiti razinu lošeg kolesterola. Zato nije bitno samo koliko kave pijemo, nego i kako je pripremamo.
Kava dakle može biti dio zdravog načina života, ali u umjerenoj količini. Ako vam odgovara i ne izaziva neugodne simptome, vjerojatno je riječ o navici koju ne treba izbjegavati, nego pametno dozirati.
