tportal.hr

Zagreb
+22
Osijek
+24
Pula
+23
Rijeka
+25
Zadar
+25
Split
+27
Dubrovnik
+25

PROMIJENITE DNEVNU RUTINU

Kako doći do bolje koncentracije i više energije?

Sve više ljudi žali se na konstantan umor, slabu koncentraciju i nedostatak energije. Vrijeme je da promijenite dnevni raspored i omogućite si kvalitetniji život

Datum objave:
12.10.2010 8:00

Zadnja izmjena:
12.10.2010 8:38

Kad bi čovjek svome rasporedu i načinu života posvetio samo malo više pažnje, mogao bi učiniti puno toga. Za sve što radimo potrebna nam je energija i koncentracija. Kako do toga doći? Donosimo vam nekoliko vrlo jednostavnih savjeta:

Emely/culturaEnergija i koncentracija vode do boljeg života Svjetlosno buđenje
Čim se probudite, ustanite i širom otvorite prozor. Neovisno je li vani kiša ili sunce, izložite se dnevnoj svjetlosti. Stanite kod otvorenog prozora i prepustite se djelovanju vanjskog svjetla barem tri minute. Organizmu će to biti znak da je vrijeme za buđenje te da treba čuvati energiju nakupljenu tijekom noći za dan koji je pred vama.

Pametan doručak

Već i vrapci na granama znaju da se doručak ne smije preskakati. Vrijeme je da i vi to konačno naučite. Ako želite tijekom dana biti dobro koncentrirani i s dovoljno energije koja će vas pratiti tijekom cijelog dana, morate si priuštiti pametan doručak. Pojedite žitarice s voćem i bananu koja trenutno podiže razinu energije u tijelu. Bilo bi dobro dodati i šaku orašastih plodova poput badema, a to možete grickati i do ručka. Ponesite na posao, pa tu i tamo stavite koji plod u usta.

Tjelovježba na poslu
Mnogi ljudi žale se da ih nakon jutra, točnije u vremenu između 11 i 12 sati, hvata umor i pad koncentracije iako su se dobro naspavali. To je normalna pojava kojoj uz nekoliko pametnih poteza možete brzo doskočiti. Pametni potezi u ovom su slučaju kretanje i razgibavanje. Ako ikako možete, istegnite se i napravite nekoliko lakših vježbi. Ako to ne možete raditi u svom uredu, prošećite do toaleta i napravite to tamo. Za razgibavanje je dovoljno desetak minuta, a nakon toga ćete se osjećati kao obnovljeni.

Smijehom do dobrog raspoloženja

Normalno je da se pred kraj radnog vremena osjećate umorno i bez energije. Skupite ipak snagu i nasmiješite se – sebi, kolegama, životu… Ako to budete radili dovoljno uvjerljivo, prevarit ćete mozak koji će u jednom trenutku tijelu poslati osjećaj da ste uistinu dobro raspoloženi. To je tehnika koja zahtijeva treniranje, stoga si dajte vremena i budite sigurni da će se upornost na kraju isplatiti.

Čista kuća za čistu glavu

Kad dođete kući s posla, pojedete i malo se odmorite, posvetite se svom domu. Ne morate obaviti veliko spremanje, ali učinite sitnice koje će vaš dom učiniti ljepšim. Simbolika čišćenja doma prenijet će se i na čišćenje mozga od eventualnih loših utjecaja koje ste tijekom dana pokupili. To će vam dodatno dati snagu da izdržite do odlaska na spavanje.

Veselje
Najbolje bi bilo da se pred kraj dana okružite društvom bliskih ljudi koji vas mogu opustiti i nasmijati. To znatno pridonosi punjenju baterija. Ako to niste u mogućnosti činiti svaku večer, zabavite se uz televiziju. Birajte samo one sadržaje koji vas mogu nasmijati i opustiti.

Njegovanje tijela
Neposredno prije odlaska na spavanje posvetite svom tijelu dužnu pažnju. Istuširajte se, namažite se mlijekom za tijelo, očistite lice i nahranite ga kremom. Pažljivo se počešljajte. Na glavi ima puno živčanih završetaka, pa će vas češljanje smiriti. Takvo ophođenje prema vlastitom tijelu svojevrsna mu je zahvala što vas dobro služi. Nakon takvog tretmana, možete biti sigurni da ćete ljepše spavati.

Sviđa ti se članak? Preporuči ga prijateljima!


modakomoda

Važno: Rubrike, Sex files, cura i frajer dana i crna kronika mogu sadržavati sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina. Osobama mlađim od 18 godina se savjetuje posjet ovim rubrikama jedino i samo uz nadzor punoljetne osobe.
Tportal je član Hrvatskog vijeća za medije. HVZM je samoregulatorno tijelo koje prati i sankcionira kršenja novinarske etike.
Saznajte više na http://www.hvzm.hr/
vijece@hvzm.hr