Zdravlje VRIJEME DEKOMPRESIJE

Kako isplanirati savršen odmor

  • Autor: tportal.hr
  • 1.8.2011 10:15:14
  • 1.8.2011 7:45:33

Ljeto je u punom zamahu, vrijeme će se, kažu prognostičari, napokon stabilizirati i vaš bi prvi prioritet trebao biti da se opustite. No za mnoge to nije jednostavan cilj

Kako izvući najviše iz tih dragocjenih slobodnih dana? Je li najbolje ispuniti dane godišnjeg brojnim aktivnostima ili bi najkorisnije bilo ne raditi ništa? Treba li vam najmanje tjedna dana da prođete period dekompresije? I što s mailovima koji vam stižu kao da ste u uredu: je li pametnije odgovoriti na sve te poruke ili se potpuno isključiti i rješavati obveze kad se vratite?

Odgovor ovisi o tome kakva ste osoba, iako stručnjaci savjetuju da ne bi trebalo ignorirati nekoliko ključnih faktora, piše New York Times.

Uživajte u samom planiranju

Planiranje godišnjeg odmora nudi više zadovoljstva nego samo putovanje. Istraživanje s nizozemskog Sveučilišta Breda, u kojem je ispitano ponašanje 1.530 Nizozemaca, otkrilo je da čak 974 osoba bilo najsretnije dok su planirale putovanje. Ti su zaključci u skladu s nalazima psihologa Leigha Thompsona sa Sveučilišta Northwestern i Terenca Mitchella sa Sveučilišta u Washingtonu koji su ispitivali iskustvo putovanja u tri faze – pripreme, stvarna iskustva i sjećanja na odmor. Rezultati su pokazali da su putnici sretniji u periodu planiranja odmora nego na samom odmoru. Rano planiranje odmora pomoći će vam da podignite razinu anticipacije, a rano planiranje smanjit će stres.

Duže nije nužno bolje

Ako ne možete dobiti dvotjedni ili dulji odmor, pokušajte s nekoliko kraćih izleta. Nekoliko trodnevnih ili četverodnevnih putovanja može biti korisnije od jednog dugog odmora. Duljina odmora ima malo utjecaja na to kako se ljudi osjećaju na putovanju i nakon njega, kažu psiholozi.
Drugim riječima, iskoristite li sve vrijeme godišnjeg odmora za jedan veliki odmor, neće više biti prostora da se veselite putovanju tijekom godine. To ne znači da svako putovanje mora biti brzopotezni odmor preko vikenda. Napravite ravnotežu između vremena koje morate provesti u vožnji i odmora na samoj destinaciji.

Što godi radili, radite to polako

Iako trajanje odmora može varirati, stručnjaci vjeruju da se samo opuštanje ne može požuriti.
'Obično je potreban najmanje jedan tjedan da se opustite i počnete potpuno odmarati', kaže Al Gini, profesor poslovne etike na Sveučilištu Loyola u Chicagu i autor knjige 'Zašto je važno biti lijen'.
'Ljudi obično rade do kraja i onda jure na odmor. Pružite si nekoliko dana za pakiranje, na odmoru se izležavajte umjesto da jurite u turističke obilaske i pokušajte izbjeći da se kući vratite iscrpljeni', savjetuje Gini.

Ugasite svoj Smartphone


Nema još studije koje bi sugerirale kako se nositi s e-mailovima na odmoru, no odgovor, kažu stručnjaci, ovisi o vama.
'Ima ljudi koji ne mogu podnijeti da dva ili tri tjedna ne budu uključeni i zapravo više razmišljaju o tome što bi moglo krenuti krivo', kaže Dalton Conley, profesor društvenih znanosti na Sveučilištu New York.
'Neki ljudi moraju ostati na vezi s uredom kako bi se osjećali sigurno', kaže. 'Ako spadate u tu skupinu, provjeravate e-mail samo u određeno doba dana i držite se rasporeda.'

Zaštite se pažljivo napisanom
porukom 'out-of-office'

Napišite da ste na odmoru do određenog datuma i zamolite da vam ponovno pošalju poruku nakon tog datuma. Ako vas pošiljatelj dosta treba, ponovno će vam poslati poruku. Ili, još bolje, dodajte dan il dva više na datum na koji se vraćate kako biste imali par dana da sredite mailove koji su se nakupili.

Budite aktivni na odmoru


'Aktivnosti vas mogu lijepo opustiti dok ste na odmoru', kaže Elizabeth W. Dunn, profesorica psihologije na Sveučilištu British Columbia. Kaže da su ljudi koji koriste vrijeme odmora aktivnije sretniji od onih koji se samo nemaju nikakvih dnevnih zadataka koje su si sami zadali. To ne znači da morate ići na rafting ili intenzivan tečaj joge. Organizirajte neki manji izlet ili aktivnost i osjećat ćete se bolje nego da se se cijeli dan izležavali na suncu.
  • Sviđa vam se članak? Preporučite ga prijateljima putem ovih servisa:
  • Pošaljite mailom
Čitajte još
ModaKomoda Pročitaj više
Horoskop
Horoskop Pročitaj više