ŠETAJTE, TRČITE, HODAJTE

I umjereno vježbanje štiti od raka dojke

  • Autor: A. B.
  • Zadnja izmjena 14.04.2009 11:42
  • Objavljeno 14.04.2009 u 10:00
vježbanje trčanje

vježbanje trčanje

Izvor: Guliver/Getty Images / Autor: Images

Ranije studije pokazale su kako žene koje intenzivno vježbaju mogu smanjiti rizik obolijevanja od raka dojke. Razlog je smanjena proizvodnja estrogena, čime se smanjuje neravnoteža estrogena u tijelu. Najnovija istraživanja dokazuju da čak i umjereno vježbanje može smanjiti rizik obolijevanja od raka, ali i drugih bolesti

Tijekom istraživanja na Sveučilištu Južna Karolina, znanstvenici su pratili 14.000 žena u dobi od 20 do 83 godine koje su tijekom višegodišnjeg istraživanja radile aerobne vježbe.

Žene koje su bile loše fizičke kondicije imale su tri puta više šanse da obole od raka dojke od onih koje su vježbale.

Kako bi bili u formi, kažu znanstvenici, potrebno je samo trideset minuta aerobnih vježbi dnevno. Svaka aktivnost pri kojoj se osoba kreće te tako ubrzava rad srca i pluća, poput šetanja, čišćenja, trčanja, vrtlarenja i plesanja, može se okvalificirati kao aerobna vježba.

Dakle, kako bi bili što zdraviji nije potrebno sate provoditi u teretani na pokretnoj traci. Aerobne vježbe mogu biti vrlo ugodne i korisne, potiču cirkulaciju kisika u krvi te smanjuju krvni tlak, razinu kolesterola, mogućnost oboljenja od dijabetesa ili bolesti srca. Popravljaju raspoloženje i potiču koncentraciju.

Znanstvenici kažu da samo 15 minuta mahanja rukama, kao da dirigirate orkestrom, može bitno pridonijeti boljoj fizičkoj kondiciji.

Pregled tjedna bez spama i reklama

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Napiši ovdje što ti misliš o ovoj temi