Teen FAZA BROJ DVA

Saznajte kako održati željenu težinu

  • Autor: tportal.hr
  • 19.3.2011 12:21:59
  • 19.3.2011 9:29:03

Smršavili ste i što sada? Čini vam se kao da vaga svakog dana pokazuje koji dekagram više? Ne kaže se uzalud da je često težinu lakše skinuti, nego je održati na zdravoj i željenoj razni

Konačno bez napinjanja možete zatvoriti zatvarač na trapericama, a njegov zvuk laganog klizanja je kao glazba za vaše uši. No, tu je opet puna ladica čipsa i hladnjak prepun namirnica koje znate da biste trebali izbjegavati, ali vas neprestano mami njihov izgled i miris. Da, održavanje dobre težine veći je izazov nego izgubiti je. Mnogi ovo nazivaju fazom broj dva u gubljenju težine. Evo kako možete probati.

Odbacite vagu

Ne, ne treba je posve odbaciti, ali vaganje svakog dana ili, još gore, vaganje i po nekoliko puta u danu neće vas nikamo odvesti. Normalno je da težina fluktuira i tijekom jednog dana, pa tako i tijekom nekoliko dana. Na težinu utječe koliko smo tekućine popili, kakvu smo hranu jeli, ali i stres te razina hormona, osobito kod djevojaka. Stoga je najbolje izabrati jedan dan u tjednu u kojem ćete se vagnuti. Unatoč uvriježenom mišljenju da se treba vagati ujutro, neki liječnici smatraju da se slobodno možemo vagati navečer jer se tada najbolje dobiva uvid u pravo stanje stvari. Naime, ujutro možemo biti pomalo dehidrirani jer tijekom noći nismo ništa pili.

Jedite redovito

Osobe koje pate od viška kilograma ili su ih tek izgubile često vjeruju da će ih preskakanje obroka dovesti do vitkije linije. No istina je upravo suprotna. Naime, osobe koje češće jedu pomalo lakše održavaju željenu težinu. Bitno je ne prejedati se i svakako ne preskakati doručak jer se pokazalo da ljudi koji doručkuju također lakše održavaju težinu po želji.

Ne treba zaboraviti ni na ono što se jede. Procesuirana hrana i fast food hrana, ukoliko je jako često konzumirate, sigurno će ostaviti traga na vašoj težini.

Vježbajte

Vježbom ćete lakše sagorijevati kalorije, ali i učvrstiti opušteno tkivo koje može nastati nakon mršavljenja. Stručnjaci poručuju da je potrebno redovito vježbati oko dvije godine kako bi sve sjelo na svoje mjesto nakon skidanja viška kilograma.

Pričajte s drugima

Pohvalite se kako ste uspjeli izgubiti kilograme, savjetujte druge kako biste ih motivirali i pokazali da je upornošću sve moguće. Dakako, nemojte baš stalno i svima 'parati uši' svojom pričom o kilogramima jer biste mogli postati naporni, ali malo pohvale svakako će vam dignuti samopouzdanje, a drugima može poslužiti kao motivacija. Bitno je izabrati pravo vrijeme i mjesto za izbacivanje svoje priče. Sretno!
  • Sviđa vam se članak? Preporučite ga prijateljima putem ovih servisa:
  • Pošaljite mailom
Čitajte još
Horoskop
Horoskop Pročitaj više