'Gotovo svaka obitelj ima svoje omiljene pripravke i savjete. Svoje viđanje imuniteta, od konzumiranja pileće juhe do nošenja češnjeva češnjaka oko vrata i tople kape na glavi, vjerojatno ste naslijedili od majke, koja ih je naslijedila od svoje majke,' navodi doktor Joel Fuhrman u svojoj knjizi 'Superimunitet' u izdanju Planetopije te dodaje: 'Nažalost, djelotvornost pileće juhe, uređaja za ovlaživanje zraka parom, vrućeg čaja s medom i mazanja mirisnih melema na grudi nije znanstveno dokumentirano. Štoviše, djelotvornost većine tih oblika terapije u znanstvenim je istraživanjima osporena.'

Kako piše doktor Fuhrman, kada su ispitani u sklopu visokokvalitetnih, kontroliranih istraživanja placeba, gotovo nijedan pripravak nije pokazao značajnije terapijske učinke, osim kod ljudi kojima je nedostajalo određenih hranjivih tvari.

'Primjerice, šipak je superhrana koja jača imunološku funkciju, a dugotrajna konzumacija šipka i druge superhrane s visokom hranjivom vrijednošću može smanjiti pojavu infekcija - drugim riječima ta hrana će pomoći kod prevencije. Međutim, šipak i drugu superhranu ne bismo trebali smatrati lijekovima protiv prehlade. Štoviše, ta hrana s visokom hranjivom vrijednošću podupire normalno funkcioniranje imunološkog sustava', navodi Fuhrman.

'Čak su i vitamini D, bobice bazge te cink – dokazano djelotvorni – vjerojatno vrijedni samo u ljudi čije su razine ispod optimalnih. Stoga je cilj postići prehrambenu primjerenost i zaboraviti korištenje prehrambenih lijekova u stanju bolesti. Cijelu godinu uzimajte po 15 miligrama cinka dnevno te s pojavom simptoma gripe unos povećajte na 30 miligrama. Probiotike i sirup od bobica bazge vjerojatno vrijedi pokušati uzimati dok ste bolesni', piše Fuhrman u svojoj knjizi 'Superimunitet'.

Prema Fuhrmanu, vjerojatno uzaludna terapija je: vitamin C, pileća juha, ovlaženi zrak, ispiranje nosa slanom vodom, ehinaceja.

Isto tako, prema Fuhrmanu, vjerojatno će vam pomoći: cink, vitamin D, flavonoidi iz bobica bazge i bobičastog voća, ograničavanje kalorijskog unosa.

Kada ste bolesni, kako savjetuje doktor Joel Fuhrman u svojoj knjizi 'Superimunitet', treba se sjetiti sljedećih važnih činjenica:

1.Zelenkasta ili žuta boja respiratorne sluzi ne znači da je posrijedi bakterijska infekcija.
2.Ekspektoranski ili lijekovi za suzbijanje kašlja nisu djelotvorni i neće olakšati oporavak.
3.Uzimanje vitamina C nije korisno, kao ni povećani unos tekućina.
4.Ne pomažu ni ovlaživači zraka ni parni tuševi.
5.Hladne kupke radi snižavanja tjelesne temperature potrebno je izbjegavati. Temperatura neće dugo ostati niža, a sama po sebi pojačava djelotvornost imunološkog napada.
6.Izbjegavajte acetaminofen i druge lijekove za snižavanje tjelesne temperature. Ako vam je usred noći toliko neugodno da ne možete spavati, uzmite ibuprofen s malo hrane.
7.Ako ste teže bolesni, nastoje opaziti znakove koji govore da je potrebno konzultirati se s liječnikom.
8.Smanjite unos hrane i konzumirajte uglavnom sok od povrća, juhu od povrća, vodu i salatu od sirovog povrća.