Zdravlje ZA BOLJI ŽIVOT

Kako pomladiti i osnažiti tijelo?

Izvor: Corbis Creasource , Autor:Creasource
  • Autor: tportal.hr
  • 19.12.2013 10:55:15
  • 21.1.2011 8:00:00

Želite li pomladiti tijelo i poboljšati funkcioniranje organa kako bi vas dugo služili? Donosimo vam nekoliko stručnih savjeta koji će vam pomoći u tome

Nedavno smo vam ponudili test koji otkriva pravu dob vašeg tijela. Ako ste otkrili da ste stariji od svoje prave dobi, ne očajavajte jer postoji rješenje. Donosimo vam nekoliko stručnih savjeta kako da poboljšate stanje organizma.

Mozak

I mozak s godinama stari, i to znatno brže nego što mnogi misle. Kako ga vratiti u formu? Istraživanja pokazuju da aerobne vježbe mogu pomoći boljem funkcioniranju mozga. Naime, takve vježbe pojačavaju dotok kisika u mozak koji je neophodan za normalno funkcioniranje. Stručnjaci preporučuju barem 30 minuta aerobnih vježbi dnevno za zdrav i funkcionalan mozak.

Corbis
Znakovi starenja najprije se vide na koži
Koža

Znakovi starenja najprije se vide na koži. Ako taj organ želite pomladiti, najprije trebate znatno ograničiti izlaganje suncu. Naime, sunce oštećuje kožu, a posljedice se mogu javiti i nakon nekoliko godina kasnije. Vrlo je važno i da ne pušite jer nikotin dokazano ubrzava starenje kože.

Mišići
Mišići s godinama također gube na čvrstoći. Redovita tjelovježba je i više nego poželjna, ali ako iz bilo kojeg razloga to ne činite, pomladite mišiće uz pomoć sljedeće jednostavne vježbe: svaki dan vježbajte ravnotežu – stojte na jednoj nozi koliko god možete. Izmjenjujte lijevu i desnu. To jača mišiće i pridonosi stabilnosti, tvrde stručnjaci.

Oči
Kako starimo, vid postaje sve slabiji. To se događa zbog niza vanjskih utjecaja, pa oko gubi svoju fleksibilnost i dolazi do narušavanja vida. Vid ne može ništa vratiti, ali možete djelovati preventivno i, prema stručnim savjetima, prestati pušiti i pripaziti na prehranu. Točnije, prehrana mora biti ujednačena i s puno voća i povrća.

Pluća
Pluća s godinama gube na elastičnosti. Kako ih pomladiti? Stručnjaci kažu da je najvažnije da tjelesna težina bude normalna. Naime, kod pretilih ljudi pluća moraju jače raditi kako bi si uzela dovoljnu količinu kisika. To ih jako opterećuje, pa se preporučuje mršavljenje. Dobra je vježba i svaki dan barem pet minuta duboko disati.

Uši
Tijekom života čovjek sluša puno buke pa nije ni čudno što sluh s godinama slabi. Ako ne želite oglušiti, nastojte ne slušati glasno glazbu, a izbjegavajte i uređaje poput iPoda. Slušanje glazbe umjerene jakosti (a bolje je što tiše) prisiljava na neki način dio u mozgu na vježbanje, a to dovodi do boljeg sluha, pojašnjavaju stručnjaci.

Zubi

Ako želite što duže svoje zube i desni održati zdravima i lijepima, trebali biste barem dva puta godišnje posjetiti zubara. Također, zube morate dobro četkati kad ih perete, i to minimalno dvije minute dva puta na dan. Važno je i da redovito čistite desni jer se i na njima zadržavaju bakterije. Potrebno je i redovito koristiti zubni konac koji najbolje čisti naslage između zubi.

Jetra

Previše alkohola ubrzano dovodi do starenja jetre. Rješenje je, dakako, izbjegavati konzumiranje alkohola. Čaša vina uz ručak ili večeru neće vam naštetiti, ali više od toga – hoće. Također, treba izbjegavati masnoće, pušenje i općenito nezdravi način života koji najčešće danak uzima upravo na jetri.
  • Sviđa vam se članak? Preporučite ga prijateljima putem ovih servisa:
  • Pošaljite mailom
Čitajte još
ModaKomoda Pročitaj više
Horoskop
Horoskop Pročitaj više