Ljudi koji žele smršavjeti često se bore s osjećajem gladi i žudnjom za hranom koja ih u konačnici i dovede do prekida dijete. Ako se i sami znate naći u takvoj situaciji, onda bi bilo dobro da znate koje namirnice su vam saveznici na vašem putu do mršavosti, odnosno uz pomoć kojih namirnica ćete dulje biti siti.

Krumpir
Krumpir je doista sjajna namirnica te pravi izvor važnih nutrijenata. Usto, krumpir je zasitan, što ga čini odličnom namirnicom ako želite suzbiti glad na dulje staze. Naravno, najbolji je kada se skuha u kori pa zato treba izbjegavati prženi i pečeni krumpir.

Jabuke i kruške
Za osjećaj sitosti nema boljega voća od kruški i jabuka jer obiluju vlaknima i drugim zdravim sastojcima koji osiguravaju dug osjećaj sitosti. Ako želite smršavjeti i smanjiti apetit, a pritom se hraniti zdravo, onda ovom voću svakako trebate dati prednost.

Bademi
Tražite savršene grickalice? Pronaći ćete ih u bademima! Brojna su istraživanja dokazala njihova ljekovita svojstva, ali malo ljudi zna da su bademi vrlo zasitni pa ih to čini još boljom namirnicom, pogotovo ako želite smanjiti unos hrane. S bademima ipak nemojte pretjerivati jer su vrlo kalorični.

Leća
Već tisućama godina leća je postojana i zdrava namirnica, a ni danas nije drugačije jer sadržava sve što je potrebno da ljudski organizam ostane zdrav. A zbog vlakana leća ulazi i u skupinu zasitnih namirnica, što je čini odličnim izborom za sve one koji žele manje jesti.

Konopljino sjeme
Konopljino sjeme poznato je tisućljećima po svojemu ljekovitom djelovanju. Iznimno je hranjivo, a može se koristiti sirovo, prženo, mljeveno te u obliku ulja. Konopljino sjeme obiluje zdravim sastojcima, a zasitno je pa je idealna namirnica za sve one koji žele što dulje zadržati osjećaj sitosti.

Jaja
I jaja su namirnica koje će vas dugo održati sitima zbog proteina kojima obiluju, a najbolje ih je jesti za doručak jer onda tijekom dana umanjuju žudnju za hranom. Stoga, ako želite izgubiti nekoliko kilograma ili pak želite spriječiti posezanje za čipsom i slatkišima u večernjim satima, razmotrite naputak da u doručak uvrstite jaja.

Zob
Zob je jedna od najhranjivijih žitarica - bogata proteinima, vlaknima, vitaminima, mineralima (kalcij, fosfor, magnezij, željezo), a sadržava i dosta kvalitetnih masti. Odlična je namirnica za djecu, mlade, trudnice i dojilje, regulira metabolizam, pomaže kod depresije i anksioznosti, čisti kožu, omekšava je i smiruje. Zob je također dobro jesti ujutro jer osigurava osjećaj sitosti gotovo cijeli dan.