Do danas su provedene brojne studije u kojima je istraživano moguće loše djelovanje gadgeta na zdravlje. Strah ljudi najčešće i ponajviše izazivaju sumnje da bi 'zračenje', odnosno elektromagnetski signali mobitela mogli uzrokovati rak. Istraživanja za sada nisu opravdala ove bojazni. Međutim, neke nove studije otkrile su jednu drugu vrstu 'opasnog zračenja' – plavo svjetlo.

Plavi dio vidljivog spektra sam po sebi zapravo uopće nije opasan. Mi ga svakodnevno u velikim dozama primamo u sunčevima zrakama. Ono što jest opasno je njegovo djelovanje na organizam tijekom noći.

Naime, plavo svjetlo tijekom noći škodi vidu i suzbija prirodno stvaranje melatonina koji nam pomaže da mirno spavamo. Poremećaji u razinama melatonina mogu pak uzrokovati cijeli niz bolesti, od depresije do raka.

Opasnost za oči

Izravno i dugotrajno izlaganje plavom svjetlu može oštetiti mrežnicu. Zaklada American Macular Degeneration Foundation upozorava da ono može izazvati degenraciju makule i gubitak središnjeg vida koji nam omogućuje da vidimo stvari koje su ravno pred nama.

No utješno je da su studije pokazale da se štetne posljedice očituje samo kada je izvor svjetla vrlo blizu retine, a ljudi gadgete obično ne drže tako blizu.

Neke studije pokazale su da bi plavo svjetlo moglo također izazivati kataraktu, međutim ovu spregu potrebno je još podrobnije istražiti. Brojni američki liječnici tvrde da im danas 35-godišnjaci sve češće dolaze s problemima vida zamagljenog kataraktom koji su donedavno bili uobičajeni za 75-godišnjake.

Problemi sa spavanjem

Snažno plavo svjetlo u mozgu ometa stvaranje melatonina, hormona koji omogućuje regulaciju ciklusa spavanja. Ujutro, kada se trebamo razbuditi, to je dobro, međutim navečer prije spavanja naši bi mozgovi trebali početi stvarati veće količine melatonina. Plavo svjetlo karakteristično za pametne telefone, tablete i televizore narušava ovaj ritam, koji je poznat kao cirkadijski, remeti kvalitetan san i uzrokuje cijelu listu štetnih nuspojava od pretilosti preko genetskih promjena do gubitka pamćenja.

Plavo svjetlo uzrokuje rak

Loš san i plavo svjetlo tijekom noći povezani su s povećanim rizikom obolijevanja od raka grudi i prostate. Naime, osim što nam pomaže da spavamo, melatonin djeluje i kao antioksidans. Ovi utjecaji još nisu sasvim istraženi, no postoje pokazatelji da potpuni mrak tijekom noći štiti od raka i obratno - da suzbijanje stvaranja melatonina povećava rizik pojave tumora.

Kada je plavo svjetlo zdravo?

Kao što smo već rekli, plavo svjetlo je prirodno i zdravo po danu. Ukratko, čovjek bi preko dana trebao primati veće količine dnevnog svjetla koje organizam drže u budnom stanju i pripremaju ga za večernji umor i san. Stručnjaci preporučuju da se tijekom dana barem na sat vremena izložimo sunčevu svjetlu, i to bez tamnih naočala kako bi svjetlost prošla kroz naše mrežnice do žlijezde epifize u središtu glave koja je odgovorna za stvaranje melatonina.

Ekrane, ali i štedne žarulje koje snažnije zrače u plavom dijelu spektra od klasičnih, teško je sasvim izbjeći. No stručnjaci savjetuju da što je moguće više smanjimo njihovu uporabu prije spavanja i u noćnim satima.

Moguća rješenja

Ako ste budni do kasno u noć, ako radite noćne smjene ili kasno navečer koristite računala, stručnjaci savjetuju nekoliko mogućih rješenja:

1 Koristite prigušeno crveno svjetlo koje najmanje narušava cirkadijski ritam

2 Izbjegavajte izravno gledanje u svijetle ekrane dva do tri sata prije spavanja

3 Za noćni rad na računalima koristite naočale koje blokiraju plavo svjetlo

4 Izlažite se dosta dnevnom svjetlu kako biste osnažili noćni san te budnost i raspoloženje tijekom dana