Uzrok nesanice najčešće su emocionalni problemi, stres i strah, čega nam ovih dana ne nedostaje. No ponekad ste možda i sami krivi što se tijekom noći kvalitetno ne odmorite.

'Najbolja stvar koju možete učiniti kada ne možete zaspati je doslovno napustiti sobu. Ustanite i odite sjesti u dnevnu sobu ili kuhinju. Promjena krajolika i fizičko odvajanje od sobe u kojoj ne možete zaspati stvorit će čuda. Vratite se u krevet nakon što ste minimalno pet minuta proveli u drugoj prostoriji i ponovno probajte zaspati', riječi su britanske stručnjakinje za san, Kathryn Pinkham.

Napuštanje spavaće sobe nije jedino što vam može pomoći da zaspite. Priprema za spavanje je ključna - pružanje osjećaja smirenosti i opuštenosti prije nego što položite glavu najbolji je način za uklanjanje nesanice, a ono između ostalog uključuje ograničavanje vremena provedenog ispred zaslona televizora, pametnih telefona, računala i drugih elektroničkih uređaja prije spavanja koji emitiraju svjetlost.

Korištenje navedenih uređaja brojni znanstvenici navode kao mogući uzrok poremećaja prirodnog ritma tijela, poznatog kao cirkadijanskog ritma, jer se na taj način suzbija oslobađanje hormona melatonina koji potiče spavanje i samim time otežava san.