Psiholozi koji se bave prevencijom sekundarnog stresa sugeriraju kako su za naše mentalno zdravlje važni trenuci tišine kako smo sami. Pokušajte odvojiti za sebe barem mrvicu tišine i samoće svaki dan
Šećite barem desetak minuta dnevno
Odvojite vrijeme za šetnju sebi svaki dan. Depresija i fizička aktivnost ne vole živjeti zajedno, tako da će šetanja popraviti raspoloženje, dati vam vrijeme za razmišljanje, pripremiti vas za susrete s drugima. prije nego što ponovno s drugima. Uvjet je da radite bez slušalica, tako da doista budete svjesni šetnje.
Odmorite se nakon telefonskog poziva
Priuštite si trenutak ili dva nakon telefonskog poziva da se dođete do dah i razmislite o tome što je upravo dogodilo.
Budite sami
Ako možete, uzmite nekoliko dana svake godine da budete sami u kontaktu sa samim sobom.
