Borite se s gravitacijom u genima
Nijedan drugi dio tijela nije pod većim utjecajem gravitacije od grudi. Od trenutka kada joj propupaju grudi, od kasnih tinejdžerskih godina do sredine dvadesetih, svaka se žena suočava s teškom borbu protiv sile teže. Prosječni par grudi teži od 900 do 1,800 grama i nema prirodnu podršku.

Stanje čak ima svoje medicinsko ime – ptosis, a stanje obješenosti grudi liječnici mjere u tri stupnja ljestvice u ovisnosti koliko areola opuštena dolje u odnosu na određena rebra. Na trećem, posljednjem stupnju dojka visi više od tri centimetra, a bradavice su često umjerene prema dolje. Tijekom života, žene s velikim grudima mogu uočiti da su se njezine bradavice spustile za čak deset ili 11 centimetara prema struku.

Grudi se, naime, sastoje od mliječnih žlijezda i masnog tkiva kroz koje vezivno tkivo povezuje najveći dio grudi s kožom. Koliko su vam grudi napete, dijelom ovisi o genima koji reguliraju koliko masnoća, vezivnog tkiva i žlijezda sadrže. Što imate više vezivnog tkiva i žlijezda, vjerojatno će vaše grudi biti čvršće. Veličina također diktira koliko će ostati čvrste: što su teže bit će teže koži i potpornom tkivu.

Pokušajte održavati stabilnu težinu
Postoje dva mjesta gdje se maso tkivo nalazi u dojci. Sedamdeset posto masnog tkiva pomiješano je s žlijezdama, a ostatak se nalazi u sloju koji je uz samu kožu. Ako se taj sloj deblja i stanjuje dramatično, što slučaj kod yo-yo dijetama, trajno će istegnuti kožu koja ju podupire što će dovesti do opuštanja grudi. Prosječna veličina košarice grudnjaka je sada C u odnosu na veličinu B pedesetih godina. Rezultat je to povećanja sadržaja masnog tkiva u grudima koje je teže podržavati. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje grudi je da održavate konstantnu tjelesnu težinu, kažu stručnjaci.

Ne brinite zbog dojenja
Žene već dugo krive dojenje za opuštene grudi. No istraživanja pokazuju da na opuštanje utječe širenje i stezanje mliječnih žlijezda za vrijeme trudnoće, a ne dojenje. Liječnici potiču dojenje budući da zdravstvene prednosti za bebu daleko nadmašuju eventualne učinke na grudima.

Ugasite tu cigaretu
Kao i na drugim dijelovima tijela, koža na prsima uključuje mrežu kolagenih vlakana, koji je čine čvrstim i elastin koji je čini fleksibilnom. Tijekom vremena, ova vlakna nestaju, a stopa po kojoj se stanice kože obnavljaju usporava starenjem. Baš kao i lice, važno je da nikada ne izlažete svoje grudi velikoj količini sunca, jer UV zrake razgrađuju kolagen i elastin. A na isti način na koji pušenje dovodi do bora, nimalo ne pomaže koži dojki. Odvikavanje od pušenja i nakon puno godina daje rezultate. Liječnici su skeptični prema kozmetičkim kremama koje sadrže estrogen i vitamin E, a koje obećavaju čvrstoću grudi. Da te kreme doista daju rezultate, liječnici bi ih već preporučili.

Oprezno s vježbanjem
Kad je riječ o vježbanju postoje dobre i loše vijesti. Dobar režim vježbanja može držati vaše grudi čvrstima poboljšavajući dotok krvi, a iako u grudima ne postoji mišić, tonirani pektorali daju učinak podizanja. No neke aktivnosti - posebno trčanje - mogu uzeti svoj danak. Ako trčite  bez odgovarajuće potpore, prije svega kvalitetnog sportskog grudnjaka, riskirate trošenje potpornog vezivnog tkiva. Za vrijeme trčanja grudi se kreću u prosjeku 10 centimetara u svim smjerovima - gore i dolje, naprijed i natrag, lijevo i desno. Što imate veće grudi, to je važnije da ih 'smirite' sportskim grudnjakom kako biste izbjegli oštećenje vezivnog tkiva. Procjenjuje se da čak tri četvrtine žena koje redovito vježbaju, ne nose odgovarajuće sportske grudnjake.

Hormoni imaju svoj ritam