tportal.hr

Zagreb
+15
Osijek
+15
Pula
+20
Rijeka
+18
Zadar
+18
Split
+20
Dubrovnik
+16

U 30 SEKUNDI

Pet načina za brzo popravljanje raspoloženja

Vremena nam uvijek nedostaje. Trčimo od škole do kuće, od treninga do omiljene serije, od telefonskog poziva do slanja SMS-a, od tuša do kreveta. Nije ni čudo da smo tako mnogo u stresu kada rijetko kada zastanemo i promislimo što to zapravo činimo

Datum objave:
18.1.2011 10:20

Zadnja izmjena:
20.1.2011 10:36

 
Ipak, treba uzeti vremena za sebe pa makar i nekoliko minuta u danu. Ako ti se možda čini da si na internetu zbog sebe ili da šalješ poruke jer to voliš, ipak su tu i drugi ljudi koji nešto traže ili očekuju od tebe. Stoga duboko udahni i nabroji do trideset, jer upravo trideset sekundi može biti dovoljno za popravljanje raspoloženja. Kako? Evo kako:

Duboko diši!

Tako je, duboko udahni pa izdahni, i tako nekoliko puta zaredom. Znaš li da se čak 70 posto loših emocija ispražnjuje preko pluća, dobrim načinom disanja. Disanje je refleksno i često o njemu uopće ne razmišljamo. No kada bismo počeli razmišljati, shvatili bismo da to činimo nepravilno. Duboko, pravilno disanje, disanje pri kojem će ti se napuniti pluća, posebno ako to činiš kraj otvorenog prozora ili u prirodi, učinit će čuda. Slobodno probaj!

Mantraj

Pozitivne mantre donose pozitivne misli i općenito pozitivu u životu. Za to ti također nije potrebno previše vremena – samo tridesetak sekundi - no ako nađeš i koju sekundu više, tijelo i um bit će ti itekako zahvalni. Mantra može glasiti, primjerice: 'Ja sam kompletna i cijela osoba.'

Rastegni se


Stani, lagano raširi noge, a ruke digni prema gore i istegni se najviše što možeš. Istegni se jako, kao da želiš dotaknuti zvijezde. Potom 'uzmi' jednu zvijezdu i 'spusti' je pred svoje noge. Ponovi to nekoliko puta. Krv će jače prokolati tvojim tijelom i odmah ćeš se osjećati bolje.

Osmjehni se


Prije nekoliko dana proslavljen je Svjetski dan smijeha. Tada smo u raznim reportažama i člancima mogli saznati da postoje radionice na kojima se ljudi uče smijati. Možda zvuči apsurdno, no istina je – što smo stariji, to se manje smijemo, kao da smo zaboravili na to. Stoga, hajdemo, jedan veliki osmijeh! U početku će možda i biti nategnut, ali kada se opet naučiš smijati, dolazit će sve češće i spontanije da bi ti popravio raspoloženje.

Popij vode


Mozak je sačinjen od oko 75 posto vode. Kada nam nedostaje vode, to će prvo osjetiti upravo on. Stoga popij čašu vode da bi ti mozak bolje funkcionirao i da te dobro raspoloženje ne bi napustilo. Ali popij vodu, nemoj je zamijeniti kakvim slatkim sokom ili gaziranim pićem!

Sviđa ti se članak? Preporuči ga prijateljima!


modakomoda

Važno: Rubrike, Sex files, cura i frajer dana i crna kronika mogu sadržavati sadržaje koji nisu primjereni osobama mlađim od 18 godina. Osobama mlađim od 18 godina se savjetuje posjet ovim rubrikama jedino i samo uz nadzor punoljetne osobe.
Tportal je član Hrvatskog vijeća za medije. HVZM je samoregulatorno tijelo koje prati i sankcionira kršenja novinarske etike.
Saznajte više na http://www.hvzm.hr/
vijece@hvzm.hr