Zdravlje AH, TE KALORIJE...

Izbjegnite prejedanje tijekom blagdana

  • Autor: tportal.hr
  • 28.12.2009 8:46:36
  • 28.12.2009 8:00:00

Koliko god komplicirali i pronalazili različite razloge, iza debljanja stoji vrlo jednostavna formula – ako previše jedete, a malo se krećete, sigurno ćete se udebljati. Imajte to na umu i tijekom nadolazećih blagdana jer veliki broj ljudi upravo tijekom tih dana nakupi pokoji kilogram viška koji je kasnije teško skinuti

Blagdanskoj trpezi teško je odoljeti. Raznovrsne slastice, ali i slane delicije jednostavno nas mame. Osim toga, za vrijeme slobodnih dana i nema se baš što raditi osim fino jesti i odmarati. Otprilike ovako razmišlja velika većina ljudi koja koristi blagdanske dane kako bi nagradila sve svoje hedonističke porive. Nakon blagdana, stvari izgledaju nešto drukčije – steže nas odjeća, osjećamo se tromo i nezadovoljno. Kako to izbjeći?

Shutterstock
S alkoholom umjereno
Od svega pomalo


Odmah na početku treba reći da nema potrebe za potpunim odricanjem tijekom blagdana. Slobodno možete uživati u svim gurmanskim čarolijama, ali bez pretjerivanja. Nutricionisti kažu da nema potrebe izgladnjivati se za vrijeme blagdana jer bi to bilo kažnjavanje. Preporučuju da od svega uzmete pomalo, uključujući i slastice. Dakle, za bogatog blagdanskog ručka ne morate se pretrpavati hranom. Smijete jesti sve, ali u umjerenim količinama. Na taj način spriječit ćete dobivanje viška kilograma, ali i razne probavne tegobe. Ako tako postupite, osjećat ćete se bolje jer se niste udebljali, a i jer ste sebi pokazali da imate samokontrolu.

Kretanje

Blagdanski dani nisu rezervirani samo za izležavanje pred televizorom, spavanje i sjedenje. Naprotiv! Tih nekoliko slobodnih dana možete iskoristiti i za kretanje koje će sasvim sigurno sagorjeti kalorije prikupljene tijekom blagdanskih objeda. Ne morate nužno ići u teretanu ili se iscrpljivati trčanjem. Bit će dovoljno da tijekom dana prošećete, i to barem 30 minuta. Lagana šetnja za vrijeme hladnog zimskog dana pomoći će vam da se ne udebljate, poboljšat će vam se cirkulacija, a blagotvorno će djelovati i na vaše raspoloženje. Kao što i sami vidite, šetnja će vam donijeti niz koristi, a možete takvu aktivnost provesti i u društvu drage osobe. Bit blagdana i je druženje s bliskim osobama.

Pristojno odbijanje

Iako ćete se možda uspješno kontrolirati u pogledu hrane kada ste doma, to vam ipak neće biti tako lako kada odete u goste. Običaj je da se tijekom blagdana posjećuje i šira obitelj te prijatelji. Gdje god dođete rado će vas ponuditi kolačima ili nekom konkretnijom hranom. Čak i ako niste gladni, možda ćete uzeti iz pristojnosti. Ipak, nemojte to činiti. Zahvalite se na ponuđenom, ali pristojno objasnite da ste već jeli te da nastojite ne pretjerivati ovih blagdana s hranom. Možda će netko inzistirati, ali tada je već riječ o pristojnosti druge osobe. Vi budite dosljedni.

Guliver/Getty Images
Prošećite s dragom osobom
Drukčija trpeza


Ako ste već neko vrijeme na dijeti, nema razloga da je narušite tijekom blagdanskih dana. Ukusni i bogati obroci mogu se napraviti i od zdrave hrane. Umjesto, primjerice, svinjetine i janjetine, birajte puretinu i piletinu koje imaju manje kalorija, a i zdravije su. Kao prilog umjesto krumpira priredite raznovrsno povrće kuhano na pari i začinjeno maslinovim uljem. To će biti zdravo i ukusno, a istodobno i s malo kalorija. Blagdanske slastice ne moraju nužno biti kolači bogati kremama i šlagom. I voćne salate mogu biti vrlo ukusne, a istodobno su i zdrave.

Oprezno s alkoholom

Opće je poznato da se u vrijeme blagdana pojačano konzumira alkohol. Treba imati na umu da su alkoholna pića vrlo kalorična. Naravno da je u redu nazdraviti uz svečani objed čašom vina, ali ne treba pretjerivati. Osim što ćete biti mamurni, mogli biste dobiti i neželjene kilograme. Ako želite uživati za vrijeme, ali i nakon blagdana, s alkoholom pametno i umjereno.

Voda

Uvijek je potrebno dnevno popiti najmanje dvije količine vode dnevno. S obzirom na količinu hrane koja se unosi tijekom blagdana, tada se preporučuje i veća količina vode. Preporučuje se i uz alkohol kako bi donekle ublažila njegovo djelovanje. Unatoč drugim zanimljivijim pićima, ne zaboravite tijekom blagdana piti i vodu.



  • Sviđa vam se članak? Preporučite ga prijateljima putem ovih servisa:
  • Pošaljite mailom
Čitajte još
ModaKomoda Pročitaj više
Horoskop
Horoskop Pročitaj više