Prema nedavnom istraživanju koji je proveo Virgin Active's čak 52 posto britanskih žena u dobi između 25 i 34, radije bi izgledale vitke i zategnute na svojim slikama s odmora nego bile spremne istrčati maraton. Ispitanice u dobi do 25 godina koje su sudjelovale u ovom istraživanju otkrile su da im je najvažniji motiv za tjelovježbu - izgledati dobro. Tek u 30-ima razlog za odlazak u teretanu je potaknut brigom za zdravlje.

Osobe iznad 55 godina pak provode puno više vremena u teretani, prosječno oko 4.8 sati (dok je britanski prosjek za sve dobi 4.3). Ali naravno, nije bitna samo količina vremena provedena u teretani jer se većina ljudi fokusira samo na jedan tip vježbanja (npr. trčanje ili dvoransko bicikliranje) umjesto na raznoliku tjelovježbu za snagu, izdržljivost i pokretljivost, piše Telegraph.co.uk.

'Tjelovježba vam neće pomoći samo zadržati dobru liniju, već će vam pomoći i u borbi protiv starenja i poboljšati vaše mentalno i fizičko zdravlje', objašnjava Tim Wright, fitness stručnjak koji stoji iza novog programa vježbanja Beyond koji uključuje pilates, sportsku masažu i fizikalnu terapiju. Stručnjaci se slažu kako redovita tjelovježba postaje sve važnija za naše zdravlje što smo stariji. Ali što zapravo znači biti u formi za svoju dob? Fitness stručnjak Tim Wright napravio je listu po svim dobnim skupinama koja pokazuje da iako su sklekovi i trbušnjaci vrlo važni za dovesti su u formu, za biti fit nije dovoljan samo cardio trening. Mislite da ste u dobroj formi za svoju dob?

Evo kako to možete znati:

Što biste trebali moći u svojim 20-ima:

Pretrčati 5 kilometara u pola sata.

Napraviti 20 sklekova u komadu.

Napraviti izdržaj (tzv. plank) u duljini od jedne minute.

U 30-ima biste morali:

Pretrčati kilometar i pol u manje od 9 minuta.

Napraviti izdržaj u duljini od 45 sekundi.

Podignuti uteg veći od 50 posto vaše težine.

U 40-ima biste morali:

Brzo istrčati oko 50 sekundi bez zaustavljanja.

Napraviti 10 sklekova bez pauze.

Rukama dotaknuti nožne prste bez savijanja nogu.

U 50-ima biste trebali moći:

Odvježbati pet skokova iz skleka.

Trčanje u umjerenim tempom u trajanju od 60 sekundi bez zaustavljanja.

Spustite se prekriženih nogu u položaj na podu bez korištenja ruku, a zatim se vratiti u stojeći stav.

U 60-ima biste morali:

Svakodnevno napravite više od 10.000 koraka u jednom danu.

Napravite 12 čučnjeva bez zaustavljanja.

Uspijete dodirnuti prste obje ruke kad jednu ruku prebaciti preko ramena.

U 70-ima biste trebali moći:

Prošetati kilometar i pol za manje od 15 minuta.

Uspesti se stubištem u 10 koraka za manje od 30 sekundi bez napora.

Ustati sa stolice bez pridržavanja i to ponoviti najmanje 12 puta u 30 sekundi.