Izbjegavate masnoću

Nema sumnje da ste od malih nogu slušali kako masnoća nije dobra za zdravlje, no niti su sve masnoće iste, niti je potpuno izbjegavanje bilo koje vrste (osim prerađenih) namirnica dobro za organizam.

Putar, avokado, kokosovo ulje, orašasti plodovi i razne vrste ribe našem tijelu pružaju prijeko potrebne masnoće. Te se masnoće sporo troše, a daju nam energiju.

Osim što nije pametno organizam zakidati za određenu vrstu hrane, takva prehrana može vas lako natjerati da ono što ne pojedete u masnoći nadoknadite drugim namirnicama koje su loše za zdravlje i liniju.

Masnoća također pomaže kod bolova u zglobovima pa nije nimalo loša za one koji vole hodati.

Oslanjate se na energetske grickalice

Mnogi ljudi, kad pokušavaju smršavjeti, puno hodaju i sa sobom na te duge šetnje nose prijeko potrebnu vodu i energetske grickalice. Problem s takvim prerađenim izvorima energije je to što su uglavnom puni šećera i ne pretjerano zasitni.

Ako znate da ćete ogladnjeti tijekom šetnje, ponesite sa sobom voće ili vrećicu badema. Cilj vam je jesti niskokaloričnu, ali zasitnu hranu.

Nagrađujete se hranom

Nije li pomalo smiješno da pokušavate smršavjeti, a istovremeno se nagrađujete obrocima za uspjehe koje postignete? Morate pokušati zatomiti dijete u sebi koje je naviklo dobivati slatkiše kao nagradu za dobro obavljen posao i početi se nagrađivati na neki način koji ne deblja. Smršavjeli ste dva kilograma? Počastite se kinom (ali bez kokica s maslacem i gaziranog pića).

Glad vas zbunjuje

Kad trošite više kalorija nego što ih unosite, može vam se lako dogoditi da ste češće loše volje. No morate biti svjesni da ponekad niste stvarno gladni već se um poigrava s vama. I ne smijete mu popustiti kad vas počne nagovarati na kršenje pravila.

Takve je probleme najlakše izbjeći prehranom bogatom proteinima, voćem, niskokaloričnim sirevima, povrćem i jogurtima. Svaka niskokalorična hrana koja će vas dugotrajno zasititi najbolji je prijatelj.

Ne pijete dovoljno vode

Ključ je gubitka viška kilograma i zdrava života u ispijanju dovoljno tekućine tijekom dana. Kad to ne činite, imate manje energije, a organizam lako može pomiješati žeđ s glađu.

Voda u ljudskom organizmu vrši niz važnih funkcija – od regulacije temperature do održavanja gipkih zglobova – pa je uvijek najbolji napitak. No ako ste baš navikli na to da ono što pijete ima neki okus, možete si sami dodati narezani krastavac ili limun u nju.

Mineralna voda također je dobra opcija, no izbjegavajte gazirana pića koja su puna šećera.

Frižider i smočnica kuju zavjeru protiv vas

Mnogi ljudi znaju da sat vremena žustra hoda skida 500 kalorija. Ono što često zaboravljaju je da 30 sekundi žustra jedenja vraća 500 kalorija.

Dnevna šetnja od čuvenih 10.000 koraka (oko osam kilometara) možda će vas ispuniti ponosom i samopouzdanjem, no to nikako ne smijete iskoristiti kako biste se nagradili hranom koja će vam u kratkom vremenu uništiti sav trud. Stoga napunite svoju smočnicu i frižider zdravim namirnicama koje podržavaju nov životni stil.

Ako vam je loša hrana pri ruci, za njom ćete i posegnuti pa je najpametnije da to unaprijed onemogućite.