Zdravlje BRZO I EFIKASNO

Jednostavni savjeti kako smanjiti stres

  • Autor: A.J.
  • 29.11.2008 7:44:37
  • 20.11.2008 13:56:16

Svi smo mi ponekad pod stresom i čini nam se da nećemo moći izdržati sve obveze i izazove koje su pred nama. Kada vam je najteže udahnite nekoliko puta kroz nos, otiđite u desetominutnu šetnju, istuširajte se toplom vodom, poslušajte omiljenu pjesmu, možda

Nekad se zbog stresa pojavljuju fizičke tegobe poput glavobolje, lupanja srca, uznemirenosti i umora. Stres je gotovo nemoguće pobijediti, no možete ga bar malo umanjiti. Probajte ove jednostavne tehnike za opuštanje i oslobodite se napetosti

Napustite prostoriju
Ovo pravilo pomaže ako su stvari ili osobe koje vam izazivaju stres u prostoriji u kojoj boravite. Izađite malo na zrak i bit će vam bolje.

Udahnite duboko pet puta kroz nos

Zatvorite oči i koncentrirajte se samo na disanje. Ova vježba je poput mini meditacije koja će vas opustiti.

Istuširajte se toplom vodom

Topla voda opušta mišiće i svakako će učiniti da se osjećate puno opuštenije i smirenije.

Popijte čaj od kamilice
Ona ima smirujući učinak na živce.

Zastanite i razmislite zašto se nervozni

Ako otkrijete što izaziva stres, možete se protiv njega lakše boriti. Možda ste gladni, morate obaviti neki važni telefonski poziv koji stalno odgađate ili vas čeka neki zadatak na poslu. Riješite taj problem i bit ćete mirniji.

Smijte se
Smijeh je lijek. Probajte se nasmijati i sigurno ćete bar malo umanjiti stres. Pogledajte neki smiješni video, pročitajte vic ili nazovite prijatelja koji vam može izmamiti osmijeh.

Upalite opuštajuću glazbu
Svoj omiljeni CD s opuštajućom glazbom držite uvijek uz sebe ili glazbu pohranite na MP3 player. Kad vas uhvati napetost pustite si omiljenu pjesmu i sigurno ćete se bar na kratko opustiti.

Prošećite
Ako možete izdvojiti bar deset minuta, ovo je odlična vježba za opuštanje. Otiđite na neko mirno mjesto, budite malo sami, uživajte u prirodi.

Zagrlite nekoga
Bliskost s osobom koju volite pomaže u uklanjanju stresa. Zagrlite partnera, mamu, sestru, brata…

Razbijte rutinu
Učinite nešto što inače ne radite. Porazgovarajte sa zgodnim frajerom na plaži, pojedite užinu u parku ispred tvrtke u kojoj radite. Razbijte uobičajeni obrazac ponašanja i bar malo zaboravite na stres.

Kad vam nešto krene loše zapitajte se hoće li to biti važno za nekoliko godina.

  • Sviđa vam se članak? Preporučite ga prijateljima putem ovih servisa:
  • Pošaljite mailom
Čitajte još
ModaKomoda Pročitaj više
Horoskop
Horoskop Pročitaj više