Zdravlje FIT I U FORMI

Vježbe za trbušne mišiće i ruke s gumom

  • Autor: J. C. Š.
  • 17.6.2009 14:30:21
  • 17.6.2009 8:00:00

Vježbe za trbušne mišiće posebno su omiljene pred ljeto jer većini ljudi nije svejedno u kakvom će se izdanju pokazati na plaži. Sada već imate na raspolaganju veliki broj vježbi za trbušnjake pa, kako vam ne bi dosadile, sami možete kombinirati treninge s različitim rekvizitima, ili bez njih, koristeći samo snagu tijela

Za današnje vježbe potrebna vam je jeftina i lako dostupna guma, koju smo već koristili te smo vas upoznali sa svime što o gumi treba znati prilikom kupnje. Kad određujete trajanje i intenzitet treninga, ne zaboravite da vježbe trebaju biti primjerene vašem fizičkom stanju. To znači da se dobro malo oznojiti i da treba osjetiti ugodno zatezanje mišića, ali ne i pretjeranu bol ili napor koji jedva izdržavate.

Iskoristite lijepo vrijeme za boravak na otvorenom, a slobodno vrijeme tijekom nadolazećih ljetnih praznika iskoristite ne samo za odmor, nego i za učvršćivanje i oporavak mišića koji su se, priznajmo, kod većine nas pomalo ulijenili od cjelogodišnjeg sjedenja u uredima i pred televizorima.

U vježbama koje danas nudimo, osim trbušnih mišića ojačat ćete i ruke, a guma će, vjerujemo, pridonijeti da vježbanje bude zanimljivije. Ako vam neke vježbe ne odgovaraju, ne možete ih pravilno izvesti ili osjećate bol dok vježbate, preskočite ih. Nemojte pretjerivati s jačinom gume, ali nemojte ni odustati ili 'zabušavati'.



Vježbe osmislila i demonstrirala Ivana Vuljević, www.dvoranica.hr
  • Sviđa vam se članak? Preporučite ga prijateljima putem ovih servisa:
  • Pošaljite mailom
Čitajte još
ModaKomoda Pročitaj više
Horoskop
Horoskop Pročitaj više