Zdravlje LAKŠE JE TEŽE

Lakši utezi su bolji za bildanje mišića od teških

  • Autor: tportal.hr
  • 27.4.2012 15:00:57
  • 27.4.2012 12:46:54

Jeste li uvijek priželjkivali muskulaturu Arnolda Schwarzeneggera ili Sylvestera Stallonea? U tom je slučaju najteža stvar koju morate dizati u teretani - vaš iPad

Fitness stučnjaci tvrde da su, kad je riječ o bildanju mišića, lagani utezi učinkovitiji od teških, piše Telegraph.

Znanstvenici sa Sveučilišta McMaster u Kanadi utvrdili su da višestruko ponavljanje s laganim utezima može biti učinkovitije od manje repeticija s težim utezima. Nicholas Bur, koji je vodio istraživanje, kaže da vježbe s otporom mogu biti učinkovite u bildanju jače muskulature.

Dakle, želite li dobro toniranu muskulaturu, morate raditi sve dok ne dovedete mišiće do točke umora, ali vježbanje s lakšim utezima znači da morate provesti više vremena da biste postigli iste rezultate, ali i da efekti dulje traju.

Ipak, studija objavljena u časopisu Applied Physiology, Nutrition and Metabolism tvrdi da vježbanje manjeg intenziteta može biti bolje u gradnji muskulature zbog češćih ponavljanja.
  • Sviđa vam se članak? Preporučite ga prijateljima putem ovih servisa:
  • Pošaljite mailom
Čitajte još
ModaKomoda Pročitaj više
Horoskop
Horoskop Pročitaj više