Zdravlje PUT DO VITKOSTI

Učinkovita formula za skidanje kilograma

  • Autor: tportal.hr
  • 10.3.2012 11:28:00
  • 10.3.2012 8:00:00

U želji da skinu tih nekoliko kilograma viška i postignu vitku i besprijekornu figuru, mnogi bi najradije posegnuli za najlakšim i najbezbolnijim načinom, no čudotvorna pilula koja će otopiti kilograme ne postoji. Stoga, znate li što doista trebate učiniti kako biste postigli besprijekornu figuru?

Profesorica Melinda Monroe sa Sveučilišta Oregon State kaže da je do vitke figure, bez obzira na to što jedete i kako jedete, nemoguće doći bez vježbanja. 'Ne znam kako netko uopće misli smršavjeti bez vježbanja. Vježbanje je ključno ne samo za gubitak kilograma, već i za očuvanje mišićne mase.'

Naravno, osim vježbanja, za gubitak kilograma vrlo je bitno paziti na prehranu, a Melinda Monroe kaže da je za mršavljenje potrebno napraviti razrađeni plan svakodnevne prehrane, piše Daily Mail.

A evo i nekih od temeljnih pravila kojih bi se, prema Melindinu savjetu, trebali pridržavati ako želite uspješno smršavjeti:

Thinkstock
Jedite što više vlakana i povrća
Već ujutro napravite razrađeni plan što ćete točno večerati. Spontani odabir namirnica često rezultira nezdravijim obrocima koji su prepuni nepotrebnih kalorija bez potrebnih nutrijenata.

Ako jedete vani, obrok započnite velikom zdjelom salate s niskokaloričnim dresingom ili juhom. Tako ćete pojesti manje glavnoga jela te u organizam unijeti manje kalorija.

Pronađite što više načina i vremena da se krećete, posebice ako radite sjedilački tip posla. Neke od dobrih ideja su korištenje stepenica umjesto lifta, šetnja do posla ili, pak, hodanje dok pričate na telefon.

Kada god je moguće, u obrok uvrstite povrće.

Povećajte unos vlakana u organizam, a od krekera je bolji izbor zobena kaša.

Umjesto da pijete cijeđene sokove, pojedite cijelo voće ili povrće, to je puno zdravije i učinkovitije.

Formula postizanja vitke figure je jasna, kaže američka vodeća nutricionistica Melinda Monroe: treba vježbati i jesti veće količine voća i povrća. Dodavanjem zelenog čaja, vlakana, kalcija i proteina na svakodnevni meni može se ubrzati topljenje kilograma, no bez vježbanja krajnji rezultat će jednostavno izostati.
  • Sviđa vam se članak? Preporučite ga prijateljima putem ovih servisa:
  • Pošaljite mailom
Čitajte još
ModaKomoda Pročitaj više
Horoskop
Horoskop Pročitaj više