Dok smo na dijeti, većina nas jede više povrća i voća, velik broj izabire neku isprobanu dijetu, a svaki četvrti Amerikanac pomoć traži u smartphone aplikacijama. Tako kažu rezultati istraživanja čije rezultate donosi Los Angeles Times, a provedeno je u Sjedinjenim državama na 3200 ispitanika, koji su iznijeli svoja iskustva s pokušajima da se dovedu u tjelesnu formu.

Kako je ostalo svega nekoliko dana do 2. siječnja, kada masovno krećemo u boj za povratak dobroj formi, možda vas neki od rezultata nadahne da krenete u dobrom smjeru. Čak 2680 ispitanika dosad je u životu isprobavalo poznate dijete. Polovina ispitanika slijedila je upute popularne stranice Weight Watchers. Više od četvrtine iskušalo je dijete s redukcijom ugljikohidrata (ne uključujući Atkinsovu).

Kada odluče smršaviti, velika većina (74 posto) u svojoj prehrani povećava udjel voća i povrća. Podjednak broj (71 posto) pazi kolike su im porcije, a 69 posto smanjuju šećer u prehrani i pićima. Manje popularna metoda je puno malih obroka (34 posto ljudi to je iskušalo). Na pitanje što ih motivira da ustraju, 76 posto zamišlja koliko će bolje izgledati i osjećati se s manje kilograma, dok jednak broj razmišlja o zdravstvenim prednostima koje donosi vitka linija.

Metoda koja je najbolje djelovala bila je podsjećanje na napredak koji su postigli – i pokazalo se da su oni koji su se na taj način hrabrili u prosjeku duže ustrajali na odabranim dijetama. Tu je dobro imati dnevnik dijete, u koji bilježimo što smo jeli, kako smo vježbali i koje smo rezultate na vagi uočili. Također, postoji cijeli niz kompjutorskih programa i aplikacija za smartphone koje pomažu da vodite evidenciju.

No svaka dijeta koju odaberete ima i drugu stranu medalje: nuspojave koje vas tjeraju da odustanete. Ne volite hranu koja je na propisanom jelovniku ili ste nesretni što je upravo vaše omiljeno jelo najstrože zabranjeno.

Ispitanici koji su sudjelovali u istraživanju kažu da je podvrgavanje dijetama svakako imalo dugoročne koristi za njihovo zdravlje: usvojili su prehranu s više voća i povrća, više su razmišljali o kalorijskoj vrijednosti hrane koju jedu, čak i kada je dijeta prestala. Nezanemariv postotak tvrdi da su trajno usvojili naviku vježbanja. Pa ako je samo i to – već je puno.