Da bismo dobili dovoljnu dozu vitamina D koja bi nam osigurala zdravu zimu, trebali bismo se izlagati suncu nekoliko puta tjedno po 15 minuta, i to od svibnja do rujna. Dakako, tamnoj koži treba možda nešto više vremena, a svjetlijoj manje. Izvan spomenutih mjeseci, sunčanje nema smisla jer se zbog načina zračenja ne proizvodi dovoljno vitamina D. Čak i oni koji se redovito sunčaju ljeti ne nakupe dovoljne zalihe vitamina D. Traju im negdje, kako kažu stručnjaci, dva mjeseca.

Naše tijelo treba vitamin D prvenstveno da bismo bolje apsorbirali kalcij koji je ključan za zdravlje kostiju. Nedostatak vitamina D povećava rizik od različitih bolesti poput osteoporoze, ali i od slabljenja kostiju, koje postaju krhkije i lakše se lome. No kosti nisu jedine koje mogu stradati zbog nedostatka vitamina D.

'Postoje mnoge poveznice između nedostatka vitamina D i povećanog rizika od mnogih bolesti poput srčanih bolesti, karcinoma, čak i dijabetesa. Također, brojna istraživanja pokazuju da dovoljne količine vitamina D u organizmu mogu spriječiti nastajanje različitih infekcija poput prehlade', pojasnila je za Daily Mail dr. Elina Hypponen iz britanskog Medical Research Council’s Centre of Epidemiology for Child Health.

I dr. Hypponen, ali i brojni drugi stručnjaci, napominju da svi trebamo više tog 'sunčanog vitamina'. No koliko su količine dovoljne? Većina europskih zemalja preporučuje oko deset mikrograma, odnosno 0,01 miligrama vitamina D na dan. No samo male količine možemo dobiti iz hrane – oko deset posto, što je zapravo zanemariva količina.

Upravo zbog toga ljudima se preporučuje dodatno uzimanje vitamina D. Stručnjaci naglašavaju da sve više ljudi pati od nedostatka vitamina D i stoga savjetuju uzimanje nadomjestaka. To se posebno odnosi na zimske mjesece koji su pred nama i koji su najčešće sezone prehlade i gripe.