Zdravlje ZA BOLJU FORMU

Mario Valentić savjetuje o prehrani i tjelovježbi

  • Autor: G. R.
  • 16.3.2009 13:47:30
  • 16.3.2009 12:04:44

Dolaskom proljeća ljudski organizam budi se iz zimskog sivila, a ono s čime smo se svi sreli je znatan pad energije i takozvani proljetni umor. Kako ne biste osjetili posljedice proljetnog umora, Mario Valentić je u sklopu kampanje Men's Challenge pokazao nekoliko primjera vježbi za poticanje energije te dao korisne savjete kako uz kvalitetnu prehranu dočekati ljeto u punoj formi

Savjeti o prehrani:
Potrebno je obavezno doručkovati, a s obzirom na to da tijelo najbrže sagorijeva kalorije prije podne, za doručak si možete dopustiti gotovo sve. Najzdravije bi bilo započeti dan žitaricama od cjelovitog zrna s dodatkom mljevenih lanenih sjemenki te voća. Bitno je ne preskakati doručak budući da je kvalitetan doručak osnova zdrave prehrane i odličan početak radnog dana.
Kada se dan započne kvalitetnim doručkom, na kraju dana nećete biti toliko gladni da će vam biti potrebna obilna večera. Doručak je ključ neprejedanja na kraju radnog dana.

Od namirnica potrebnih za proljetno buđenje istaknule su se mljevene lanene sjemenke i laneno ulje kao odličan izvor kvalitetnih masti te svježe voće i povrće.

Tjelovježba:

Za ljudsko tijelo jako je važno redovito vježbati, barem tri puta u tjednu. Hodanje je odlično za gubitak kilograma, a posebno ako je na svježem zraku i u prirodi, što dolaskom proljeća i ljeta treba što češće iskoristiti. Od rekreativnih sportova za razvoj držanja i konstitucije, posebno kod mladih, za momke je odlično hrvanje, a za djevojke gimnastika te plivanje za sve.

Ako vam je tjedni raspored jako natrpan i zbog posla ne stignete vježbati, pokušajte što više hodati, na posao, s posla, kada obavljate službene obaveze i slično. Ako vam tijekom tjedna ostane malo vremena, pokušajte se dva-tri dana u tjednu baviti nekom aktivnošću po sat vremena.
  • Sviđa vam se članak? Preporučite ga prijateljima putem ovih servisa:
  • Pošaljite mailom
Čitajte još
ModaKomoda Pročitaj više
Horoskop
Horoskop Pročitaj više