Zdravlje I TO SE MOŽE

Lako i brzo usvojite zdrave navike

  • Autor: A. B.
  • 9.3.2009 8:40:50
  • 9.3.2009 8:00:00

Zdrav životni stil trebao bi uključivati redovito vježbanje, uravnoteženu prehranu i dovoljan unos tekućine. Nažalost, u stresni ritam života teško je uklopiti brigu o tijelu i zdravlju. Donosimo vam jednostavne savjete koji ne troše puno vremena

Kako bismo bili zdraviji, bolje se osjećali i kvalitetnije živjeli, ipak bismo se trebali pridržavati nekih minimalnih zahtjeva za zdrav život.

Odaberite neke od naših savjeta i pridržavajte ih se bez puno odricanja i trošenja slobodnog vremena.

Smanjite unos slatkiša
Ne možete živjeti bez slatkiša? Ništa strašno. Kolač na dan ili nekoliko kockica čokolade neće vam škoditi. Kako biste usvojili zdrave životne navike, bitno je samo smanjiti unos šećera i masnoća. Dakle, umjerenost je ključ uspjeha. Dobra alternativa nezdravim slatkim zalogajima su i orašasti plodovi te suho voće.

Guliver/Getty Images
Trudite se jesti što više voća i povrća
Jedite nekoliko porcija voća i povrća dnevno

Voće i povrće obiluje dragocjenim tvarima koje su nužne za zdrav organizam. Vitamini i minerali iz svježeg voća i povrća su nezamjenjivi. Bogati su antioksidantima i sprečavaju nastanak niza bolesti. Nekoliko manjih porcija dnevno pomoći će i pri održavanju tjelesne težine, poboljšat će probavu i sigurno će osvježiti vaš izgled.

Pravilo osam čaša vode dnevno
Voda regulira temperaturu tijela, poboljšava prijenos kisika i hranjivih tvari do stanica, čisti organizam, osvježava ten.

Dnevno hodajte bar 30 minuta
Čovjek nije stvoren za sjedenje ili ležanje. Svakodnevna fizička aktivnost učinit će da se osjećate bolje i sretnije. Šetnja je najjednostavnija, najjeftinija i najpraktičnija zdrava navika. Stoga, umjesto u automobil ili tramvaj, torbu na leđa i pješice na posao, faks ili školu.

Smanjite stres
Lako reći, ali teško postići. Ipak ima mnogo načina na koje možete bar malo umanjiti stres. Kako biste u tome uspjeli, potrudite se svaki dan bar pola sata raditi ono što volite. Uživajte u toploj kupki, pustite omiljeni CD, pročitajte trač magazin, otiđite na kavu s prijateljicom. Radite stvari koje vas čine sretnima. Kako biste se lakše nosili sa stresom, razmislite hoće li problemi koji vas sada more biti važni za godinu dana.

Uzimajte nekoliko pauza dnevno
Pauza tijekom radnog dana smanjuje stres i pomaže očuvanju zdravlja. Naime, kada ste pod stresom, tijelo oslobađa adrenalin, ubrzava srce i krvni tlak.

Kako biste tijelu dali priliku da se odmori, odmaknite se od računala, prošećite, udahnite svježi zrak, rastegnite se. Iako je mnogima teško stati i napraviti pauzu, zapamtite da je to nužno potrebno i zbog produktivnosti i efikasnosti.

Guliver/Getty Images
Trudite se život gledati s vedrije strane
Trudite se misliti pozitivno

Dnevno čovjeku kroz glavu prođe 55.000 misli. Velika je to količina koju je teško kontrolirati. Ipak, za očuvanje svog zdravlja nastojte eliminirati negativne misli i scenarije, a usredotočite se na lijepe stvari u životu.

Izreka Henryja Forda 'Mislite li da možete - ili mislite da ne možete - u pravu ste' jasno demonstrira moć naših misli.




  • Sviđa vam se članak? Preporučite ga prijateljima putem ovih servisa:
  • Pošaljite mailom
Čitajte još
ModaKomoda Pročitaj više
Horoskop
Horoskop Pročitaj više