Zagrlite svoje najbliže, stavite puno leda u gazirana pića, stojte dok surfate internetom i učinite svoj život ljepšim, zdravijim i sretnijim
Evo još nekih malih savjeta za velike rezultate:
Držite partnera za ruku večeras
U konverzaciju s obitelji, zaručnikom, suprugom uključite više malih dodira i zagrljaja. Pokažite im na taj način koliko ih volite. Uhvatite supruga za ruku dok se vozite dizalom, pomazite kćer po leđima dok vam priča o proteklom danu. Naš organizam se opušta i oslobađa stresa kad nas netko brižno dodirne i pomazi. Jedno je istraživanje čak pokazalo da konobarice koje ponekad dotaknu svoje mušterije dobiju više napojnica.
Planirajte vikend u dvoje
Kad je budžet skroman, teško je izdvojiti za kratki odmor. No istraživanja su pokazala da jedan kratki put godišnje ne samo da će obogatiti vaše iskustvo, nego će smanjiti mogućnost razvoja srčanih bolesti. Kratki vikend bijeg na neki otok ili neku drugu novu destinaciju zdravstvena je investicija. Putovanje će vama svakako donijeti više sreće nego novi plazma televizor.
Riješite se neurednih ceduljica na svom stolu
Strgnite sve one samoljepljive papiriće sa svog računala i raspremite hrpe papira na radnom stolu. Škotski istraživači kažu da stolovi zatrpani papirima većini ljudi predstavljaju smetnju, ali kod ljudi koji pate od migrena izazivaju pravu fizičku bol. Uredski otpad može izazvati iscrpljujuću bol tako što pretjerano stimulira cijele skupine živčanih stanica, slično kao kod grčenja prenapregnutih mišića. Čak iako niste skloni migrenama, očistite uredsko smeće jer to pomaže u uklanjanju stresa i poboljšava usredotočenje na posao.
Dodajte led u slatka gazirana pića
Ako jednostavno ne možete odoljeti gaziranim ili slatkim pićima, poslužite se sljedećim trikom. Uzmite dvostruko veću čašu i stavite u nju leda prije nego što dodate piće. Na taj ćete način dobiti dodatnu tekućinu, a ne samo šećer i sodu.
Nakon svake čaše vina popijte čašu vode
Naravno, ne zalažemo se da pijete, ali ako ste već na nekoj zabavi i toče vam vino, svakako ga zalijevajte vodom. Ne samo da ćete smanjiti mogućnost glavobolje, već ćete moći popiti manje alkohola. Smanjit ćete i diuretski učinak alkohola.
Vježbajte tijekom reklama
Pokrenite metabolizam tako što ćete vježbati tijekom reklama. Naime, jedno istraživanje je pokazalo da vježbanje bar jednom tjedno može povećati sposobnost rješavanja problema i blagotvorno je za koncentraciju. Nasreću, svi koji ne vole vježbati ne trebaju ići u teretanu. Tijekom omiljene serije ili filma, sigurno će biti bar dva seta reklama. Umjesto da to vrijeme iskoristite za pravljenje sendviča, napravite nekoliko sklekova, čučnjeva ili šetajte po sobi.
Stojte dok surfate internetom
Umjesto sjedenja dok ste na Facebooku, stavite svoj laptop na povišeno i stojte na nogama. Jedno australsko istraživanje je pokazalo da svaki sat proveden pred televizorom, isto vrijedi i za računalo, povećava šanse za razvijanje srčanih bolesti za 18 posto.
Činite dobra djela
Ljudi sa snažnim ciljem u životu koji su spremni mijenjati stvari nabolje imaju manje šanse da obole od Alzheimera, pokazala su najnovija istraživanja. Također su manje depresivni. Učinite neko dobro djelo i promijenite život nabolje u svojoj maloj zajednici.
Pratite svoja dobra djela
Samo naprijed, zvonite na sva zvona. Kada su ljude pitali da nabroje kome su sve pomogli, osjećaj sreće im je dramatično porastao. Ostavite konobarici neuobičajeno veliku napojnicu ili pustite u supermarketu nekoga preko reda. Zapišite svoja dobra djela svake večeri i mogli biste nastaviti raditi dobre stvari, ako ništa, samo da produžite svoj popis. Ali to je u redu. Prema istraživačima, možete postati daleko sretnija osoba puna zahvalnosti ako pratite koliko ste dobri prema drugima.
