Ova nezaobilazna razonoda za petogodišnjake kod odraslih smanjuje stres, potiče kreativnost, podsjeća na manje stresna vremena s manje briga iz razdoblja kada su pohađali dječje vrtiće i kada je najveći problem bio - kako izbjeći poslijepodnevno spavanje.

Psiholog Antoni Martinez preporučuje bojanje kao tehniku za relaksaciju. 'Bojiti možemo da bismo se prebacili u kreativnije, slobodnije stanje. Aktivnost preporučujem u tihom okruženju, uz neku laganu glazbu. Treba se prepustiti bojama i linijama', savjetuje Martinez.

Klinički psiholog Ben Michaelis i autorica najbolje prodavane bojanke za djecu 'Outside the Lines' Souris Hong istaknuli su meditativne prednosti bojanja kod odraslih osoba.

'Bojanje, čiji je cilj poboljšati mentalno zdravlje pojedinca, postoji odavno. Švicarski psihoanalitičar Carl Jung je, primjerice, svojim pacijentima na prijelazu u prošlo stoljeće nudio bojenje u mandalama kako bi omogućili oslobađanje podsvjesnog te postigli balans procesa u tijelu i psihi', podsjetio je dr. Michaelis. U svom pionirskom istraživanju podsvjesnog kroz osobnu umjetničku izradu Jung je zamijetio da se motiv kruga neprestano ponavlja te da odražava unutarnje stanje. Poznavajući filozofske spise Indije, nazvao ih je mandalama kako bi opisao crteže krugova što su ih napravili on i njegovi pacijenti.

'Danas znamo u kolikoj je mjeri bojanje mandale korisno i opuštajuće', kaže dr. Michaelis.

Na tržištu je velik izbor bojanki za odrasle, od onih s cvjetnim mandalama do kreativnih ilustracija, poput onih u 'Outside the Lines', ili pak duhovitih, feminističkih...
Dakle, ako tražite način da pronađete svoj unutarnjih zen, istodobno istražujući svoju umjetničku stranu, ne tražite dalje. Bojanke su idealne za opuštanje, kaže dr. Michaelis.