Beyonce se ustaje svako jutro u pet sati i započinje dan kardio vježbama. Pokušajte definirati trbuh njezinim vježbama za struk
Beyonce je u trudnoći dobila gotovo 18 kilograma, ali je nakon rođenja kćerkice
Blue Ivy skinula višak u rekordnom vremenu, piše
Daily Mail.
U njezin se obiteljski dom nakon poroda navodno uselio osobni trener Marco Borges, a slavna se pjevačica ustaje u pet sati ujutro da bi započela dan kardio vježbama nakon čega slijedi trening visokog intenziteta na traci za trčanje. Kasnije tijekom dana podvrgava se vježbama oblikovanja koje uključuju iskorake i čučnjeve.
Pokušajte vježbati kao Beyonce:
vadičep-vježbe usmjerene su na trbušne mišiće i oblikuju struk. Legnite na leđa i podignite noge. Lagano savijte koljena, a ruke stavite uz tijelo s dlanovima prema dolje.
Koristeći donje trbušne mišiće podižite kukove s poda. Dok podižete kukove, okrenite ih nadesno. Zadržite ih tri sekunde u tom položaju, a zatim se vratite u početnu poziciju.
Ponovite uvijanje na lijevoj strani. Vježbu ponovite deset puta sa svake strane.